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जानिए चिया के बीज के फायदे
वजन घटाने के लिए कई तरह के उपायों को करने के बावजूद भी फायदा नहीं मिल पाता है।
वजन घटाने के लिए कई तरह के उपायों को करने के बावजूद भी फायदा नहीं मिल पाता है। ऐसे में लोगों के सामने ये समस्या आ जाती है कि उन्हें वह किन चीजों का सेवन करें जिससे वजन को कम करने में आसानी हो। ऐसे में चिया के बीज वजन कम करने में काफी सहायक हैं।
चिया के बीज के फायदे
चिया के बीज फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन पाया जाता है। फाइबर और प्रोटीन दोनों एक व्यक्ति को लंबे समय तक भूख को महसूस नहीं होने देता है। इस वजह से आप अस्थायी रूप से भूख को दबा सकते हैं।
चिया सीड्स की प्रत्येक सर्विंग में केवल 138 कैलोरी होती है, जिसकी वजह से आप चिया का इस्तेमाल हेल्दी स्नैक्स बनाने में भी कर सकते हैं। जिसके सेवन से आपको वजन करने के साथ-साथ हेल्दी न्यूट्रिशन्स भी मिलेगा।
डायबिटीज के मरीज करें इन चीजों का सेवन, बैलेंस में रहेगा ब्लड शुगर
एक रिसर्च में पाया गया है चिया के बीज न सिर्फ वजन कम करने में बल्कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक करने में भी मदद करता है।
बता दें न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल बल्कि चिया के बीज टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में शुगर लेवल को बैलेंस करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है।
कैसे करें चिया बीज का सेवन
डायबिटीज से निजात पाने के लिए चिया के बीज को सलाद के साथ सेवन किया जा सकता है।
स्मूदी में भी चिया के बीज का सेवन किया जा सकता है।
डायबिटीज के मरीज चिया के बीज को पानी के साथ भी ले सकते हैं।
Ritisha Jaiswal
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