जानिए बच्चों को जंक फूड खाने से कैसे रोकें?

बच्चों की बेहतर ग्रोथ के लिए प्रॉपर डाइट फॉलो करना बेहद जरूरी होता है. हालांकि, कुछ बच्चे हेल्दी और न्यूट्रिएंट्स रिच फूड से ज्यादा जंक फूड खाने के शौकीन होते हैं. जिसके चलते बच्चे अक्सर जंक फूड (Junk food) खाने की जिद करने लगते हैं. मगर जंक फूड का सेवन बच्चों की हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है. ऐसे में कुछ टिप्स फॉलो कर बच्चों की इस आदत को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.

वैसे तो बच्चों में जंक फूड या स्ट्रीट फूड का सेवन आजकल काफी आम हो गया है. मगर ज्यादा जंक फूड खाने का सीधा असर बच्चों की सेहत पर देखने को मिलता है. ऐसे में अनहेल्दी चीजें खाने से ना सिर्फ बच्चों के शरीर में पोषण की कमी होने लगती है बल्कि इससे बच्चों की ग्रोथ भी रुक जाती है. तो आइए जानते हैं बच्चों को जंक फूड खाने से रोकने के कुछ आसान तरीकों के बारे में

बच्चों को जंक फूड खाने से कैसे रोकें?

होममेड डिश खिलाएं

बच्चों को जंक फूड खाने से रोकने के लिए सबसे पहले उन्हें बाहर की चीजें खाना कम करना होगा. ऐसे में आप बच्चों का फेवरेट फूड उन्हें घर पर बनाकर खिला सकते हैं. साथ ही पिज्जा, बर्गर और नूडल्स जैसी चीजों में वेजीटेबल मिक्स करके आप बच्चों के फेवरेट फूट को हेल्दी भी बना सकते हैं. इससे बच्चे घर के खाने को भी इन्जॉय करके खाएंगे और बाहर की चीजें खाना कम कर देंगे.

डेकोरेट करना ना भूलें

सुंदर और कलरफुल चीजों की तरफ बच्चे काफी जल्दी अट्रैक्ट होने लगते हैं. ऐसे में स्नैक्स टाइम पर आप बच्चों को अलग-अलग कलर के फ्रूट्स डेकोरेट करके दे सकते हैं. साथ ही प्लेट में खूबसूरती से सजा कलरफुल फ्रूट चाट भी बच्चों को बेहद पसंद आएगा. इसके अलावा कई शेप में रोटियां बनाकर खिलाने से भी बच्चे आसानी से खाना खा लेते हैं.

हेल्दी चीजें खाना सिखाएं

बच्चों को अक्सर कुछ ना कुछ खाने की क्रेविंग होती रहती है. ऐसे में बच्चे जंक फूड को तवज्जो देना शुरू कर देते हैं.इसलिए 3-4 साल की उम्र से ही बच्चों का रूटीन फिक्स कर दें और उन्हें समय-समय पर हेल्दी चीजें खाने के लिए देते रहें. इससे बच्चों का पेट भरा रहेगा और बच्चे जंक फूड खाने की जिद बिल्कुल नहीं करेंगे.