यूरिन के रंग से जाने कितना पानी पीना है

अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप रोजाना ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी पीने से सभी टॉक्सिक पदार्थ आसानी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। लेकिन अक्सर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि उन्हें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए। इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि आपको रोजाना अपने यूरिन के कलर के हिसाब से ही पानी का सेवन करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि माना पानी आपकी बॉडी और स्किन के लिए काफी अच्छा होता है, लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप अपनी क्षमता से ज्यादा पानी पिएं।

बहुत ज्यादा मात्रा में पानी पीने से आपको ब्लोटिंग, बार-बार पेशाब आना, सूजन और मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपको बता दें कि पानी कितना पीना चाहिए यह सीजन पर भी निर्भर करता है। गर्मियों के दौरान पसीना काफी ज्यादा आने के कारण हमारे शरीर को पानी की जरूरत काफी ज्यादा होती है ताकि डिहाइड्रेशन से बचा जा सके। ऐसे में आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, वो कुछ बातों पर निर्भर करता है जैसे सीजन, फिजिकल एक्टिविटी और बॉडी।

साथ ही जरूरी है कि आप अपने यूरिन के कलर पर भी ध्यान दें। यूरिन का पीला ना दिखना और स्मेल ना आना इस ओर इशारा करता है कि आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी है। वहीं, अगर आपके यूरिन का कलर बहुत ज्यादा पीला है और उसमें से काफी ज्यादा स्मेल आ रही है तो आपको पानी का सेवन ज्यादा करना होगा। आपको एक दिन में सिर्फ उतना पानी ही पीना चाहिए जिससे आपके यूरिन में स्मेल और पीलापन नजर ना आए।