लाइफ स्टाइल
स्वामी रामदेव से जानिए स्ट्रेस-टेंशन को कैसे करें मैनेज
पूरी जिंदगी लोग नफा-नुकसान में फंसे रहते हैं। दफ्तर हो या फिर घर लोग अक्सर काम से ज्यादा, इस बात से परेशान रहते हैं
पूरी जिंदगी लोग नफा-नुकसान में फंसे रहते हैं। दफ्तर हो या फिर घर लोग अक्सर काम से ज्यादा, इस बात से परेशान रहते हैं कि इसमें उनका क्या फायदा है और फायदे के इस गणित में इस तरह उलझ जाते हैं कि उनके शरीर पर इसका असर पड़ने लगता है। चिंता-तनाव-गुस्सा-ईष्या-द्वैष, धीरे-धीरे उन्हें कई बीमारियों की सौगात दे देता है जो डिप्रेशन का शिकार बना देता है। ना सिर्फ बड़े अब तो छोटे-छोटे बच्चे भी स्ट्रेस और डिप्रेशन की गिरफ्त में आ रहे हैं।
अभी हाल ही में AIIMS की एक रिपोर्ट आई है जिसके मुताबिक देश में 73 प्रतिशत बच्चे सोशल मीडिया पर एक्टिव है और इसकी वजह से हर 10 में से 3 यानि उनमें से 30 परसेंट बच्चे किसी ना किसी मानसिक परेशानी से जूझ रहे हैं। इसके अलवा साइबर बुलिंग भी स्ट्रेस-टेंशन की बड़ी वजह बन रही है और खासतौर पर लड़कियां इससे ज्यादा पीड़ित हैं। सोशल प्लेटफॉर्म पर खुद को टैग नहीं किए जाने पर, वाट्सएप ग्रुप से रिमूव किए जाने पर, पोस्ट पर लाइक या शेयर नहीं बढ़ने पर, तमाम ऐसी बातें हर किसी की जिंदगी का हिस्सा बनते जा रही है जो वक्त और रिश्तों के साथ सेहत बिगाड़ रहा है।
आपको बता दें कि जीवन में नई-नई मुसीबतें तो आती रहेंगी लेकिन जीवन जीने की कला सीखना और लाइफ का सही मैनेजमेंट करना ज्यादा जरूरी है और ऐसे में श्रीकृष्ण से बेहतर मैनेजनमेंट गुरू और कोई हो भी नहीं सकते। आज पूरे देश में धुमधाम से जन्माष्टमी मनाया जा रहा है। इस मौके पर योगगुरु स्वामी रामदेव जानिए से श्रीकृष्ण के उन 18 योगों के बारे में जिससे जिंदगी की तमाम उलझनों को सुलझाया जा सकता है। आइए जानते हैं।
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डिप्रेशन में योग:
शीर्षासन
सर्वांगासन
उत्तानपादासन
शलभासन
योग निद्रा
हलासन
योग मुद्रासन
पादहस्तासन
यौगिक जॉगिंग
सूर्य नमस्कार
सर्वांगासन के फायदे:
तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है।
दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है।
एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है।
याद की हुई चीजें भूलते नहीं हैं।
पादहस्तासन के फायदे:
डिप्रेशन दूर होता है।
फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है।
सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है।
पाचन संबंधी समस्या दूर होती है।
सिर में रक्त संचार बढ़ता है।
मंडूकासन के फायदे:
डायबिटीज को दूर भगाता है।
पेट और दिल के लिए लाभकारी है।
कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है।
पाचन तंत्र सही करने में सहायक है।
लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
गोमुखासन के फायदे:
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
शरीर को लचकदार बनाता है।
सीने को चौड़ा करने में सहायक है।
शरीर के पॉश्चर को सुधारता है।
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चक्रासन के फायदे:
कमर, रीढ़ की मसल्स को मजबूत बनाता है।
त्वचा में चमक आती है।
सीने को चौड़ा करता है।
डायबिटीज कंट्रोल होती है।
पेट की चर्बी कम करता है।
उत्तानपादासन के फायदे:
पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं।
पेट से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
डिप्रेशन में प्राणायाम:
अनुलोम विलोम
कपालभाति
भस्त्रिका
भ्रामरी
उज्जायी
उद्गीथ
Ritisha Jaiswal
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