जानिए वेट लॉस के लिए डायट प्लान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बॉलीवुड की धमाकेदार एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपनी हेल्दी लाइफस्टाइल को लेकर हमेशा चर्चा में रहती हैं। एक्ट्रेस की फिट बॉडी पर हर कोई फिदा है। शिल्पा सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और यही वजह है कि वह लगातार फिटनेस से जुड़ी चीजों को शेयर करती रहती हैं। अपनी किताब द ग्रेट इंडियन डायट में एक्ट्रेस ने कई चीजों को शेयर किया है। किताब में उन्होंने सबसे अच्छी बात यह लिखी है कि 'इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता की आप कौन-सी डायट फॉलो करते हैं, आपको हमेशा इस बात से सचेत रहना चाहिए कि आपकी जिंदगी कैसी है और आप इसे किस तरीके से जी रहे हैं।' अपनी किताब में उन्होंने कुछ डायट्स के बारे में बताया है, खास बात यह है कि इसको फॉलो कर आप पोस्ट-प्रेग्नेंसी वेट को लूज कर सकते हैं।

यहां देखें वेट लॉस के लिए डायट प्लान

मॉर्निंग रूटीन

7:30 बजे- शिल्पा सुबह के समय 15 एमएल ऐलोवेरा जूस के साथ दस तुलसी की पत्ती, गुण, और अदरक लेती हैं।

7:45 बजे- सुबह करीब इस समय पर वह दो ग्लास गर्म पानी पीती हैं।

ब्रेकफास्ट

8 बजे- सुबह लगभग आठ बजे के करीब 1 छोटी कटोरी ओट्स को पानी में पकाकर दूध (स्किम्ड दूध) या मूसली के साथ लें। या फिर दो अंडे पूरे आटा ब्रेड के टोस्ट और भिगे बादाम ले सकते हैं।

9 बजे- इस समय पर शिल्पा ने दूध और ब्राउन शुगर वाली चाय पीने के बारे में कहा है।

मिड मॉर्निंग

11 बजे- इस समय पर पपीता या खरबूजा के साथ सेब या स्ट्रॉबेरी, संतरा और 5 बड़े चम्मच योगर्ट स्मूदी लें ।

लंच में क्या खाएं

1 बजे- दोपहर के खाने में ब्राउन राइस का एक कटोरा, 1 चम्मच घी, कोई भी सब्जी और चिकन या ग्रील्ड मछली के एक पोर्शन को शामिल कर सकते हैं। या इसे सेम, एक कच्ची गाजर, एक गिलास नमकीन छाछ से भी बदला जा सकता है।

मिठे के लिए, किशमिश और खजूर से बनी गुड़ की चिक्की या थोड़ा सा दूधी हलवा ले सकते हैं। शिल्पा ने 10 किलो वजन कम करने के बाद ही मिठाई को डायट में शामिल किया, वो भी हफ्ते में सिर्फ दो बार।

डिनर

शाम 7:30 बजे- रात के खाने में उसके लिए मिक्स वेजिटेबल सूप या चिकन सूप जरूरी है। (सब्जी का सूप टमाटर, कद्दू और साग का इस्केमाल करके बनाया जा सकता है)। इसके साथ ही एक सलाद जिसमें टमाटर, स्प्राउट्स, सेब, चुकंदर और लेट्यूस शामिल करें। चाहें तो थोड़ा चाट मसाला मिला सकते हैं।

शिल्पा ने जब तक 10 किलो वजन कम नहीं किया तब तक वह सूप के बाद मूंग दाल का चीला पनीर के साथ खाती थीं। बाद में वह सब्जियों के साथ ग्रिल्ड और स्टिर-फ्राइड चिकन या एक गाजर के साथ बीन्स या ब्रोकोली और मशरूम के साथ स्टीम्ड और ब्रेज्ड मछली खाती थी