बदलते मौसम में सेहतमंद रहने के लिए ध्यान रखें ये बातें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | अक्टूबर माह में मौसम में बदलाव होना शुरू हो जाता है। सुबह-सुबह हल्की ठंड महसूस होने लगी है। वहीं दिनभर भयानक गर्मी। यही वजह है कि बदलते मौसम के कारण अधिकतर लोगों को सर्दी-ज़ुकाम, बदन दर्द, सिरदर्द, बुखार, डेंगू जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। खासतौर पर वैसे लोग अधिक शिकार हो रहे हैं जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है। ऐसे में जरूरत है कि बदलते मौसम में खुद को बीमारियों से बचाकर रखा जाएं, जिससे कोरोना, डेंगू के साथ अन्य बीमारियों से बचा जा सके।

बाहर से आने के बाद तुरंत न चलाए पंखा

दरअसल मौसम बदल रहा है। इसलिए सुबह-शाम ठंड तो दोपहर में गर्मी महसूस होती है। ऐसे में जो लोग दोपहर को बाहर से आते हैं और घर आते ही पंखा, एसी, कूलर आदि चला लेते हैं जो बदलते मौसम में बीमारी की सबसे बड़ी वजह है। इससे शरीर में सर्दी-गर्मी हो जाती है, जिसके चलते कुछ देर बाद बुखार महसूस होने लगता है। इसलिए जब भी बाहर से आएं तो थोड़ी देर ऐसे ही बैठे। जब तापमान नॉर्मल लगे उसके बाद पंखा आदि चलाएं।

साफ-सफाई का रखें ध्यान

कोरोना के साथ-साथ सर्दी-जुकाम आदि बीमारियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि अपने हाथों क समय-समय पर साफ करते रहें। बाहर निकलते ही मास्क पहनें। क्योंकि आपको पता नहीं कि आपके आसपास से निकल रहे लोगों में किसी वायरल है। इसलिए समय-समय पर हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए धोएं। अगर आप साबुन नहीं इस्तेमाल कर सकते हैं तो सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।

भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाने से बचें

अगर आपको सर्दी-ज़ुकाम आदि हैं तो कोशिश करें कि किसी दूसरे के संपर्क में न आएं। वहीं अगर आपको बदलते मौसम में रोगों से बचना हैं तो भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाने से बचें।

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फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें

बदलते मौसम में फल और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में जमा तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। फलों और सब्जियों का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ अन्य बीमारियों से दूर रहेंगे।

बदलते मौसम में डाइट का रखें पूरा ख्याल

बदलते मौसम में अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखें। बदलते मौसम के साथ मूड स्विंग की समस्या ज्यादा होती है। ऐसे में खाने में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा लें। खाने में अंडा, टमाटर, सेब, अनार, चावल, ड्राई फूट्स आदि शामिल करें