लंबाई बढ़ाने में सहायक है रस्सी कूद

रस्सी कूदने के फायदे (Rope skipping benefits in Hindi) –

Rope skipping benefits in Hindi

रस्सी कूदने से हमारे शरीर को तो फायदा होता है| साथ ही इससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है| वैसे तो इसको करने के अनगिनत लाभ हैं| पर कुछ बड़े फायदे हैं जो हमें rope skipping से होते हैं| जैसे –

स्टैमिना बढ़ता है (increase stamina) –

डेली रस्सी कूदने से हमारा स्टैमिना बढ़ता है| दरअसल इसको करने में हमारा सारा शरीर मूवमेंट करता है| जिससे हमारा शरीर थक जाता है| इसको बार – बार करने से हमारा स्टैमिना बढ़ता है| बोहोत से स्पोर्ट्स खिलाड़ी आपने रस्सी कूदते देखे होंगे| क्योंकि उन्हे अपना स्टैमिना बढ़ाना होता है|

बॉक्सिंग, रनिंग, फुटबॉल, कबड्डी और हॉकी आदि खेलों की खिलाड़ी रस्सी कूदते हैं| जिससे उनका स्टैमिना बना रहता है| आप भी अपना स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं| तो rope skipping को अपने डेली के वर्क आउट में शामिल कर लें|

लंबाई बढ़ाने में सहायक (Increase height) –

अगर आप teenager हैं और हाइट बढ़ाना चाहते हैं| तो रस्सी कूद (rope skipping) करना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है| इसका कारण हैं जब हम रस्सी कूदते हैं हमारा शरीर पैरों के पंजों के बल उछलता है| जिससे हमारे पैरों की मांसपेशियां स्ट्रेच (stretch) होती हैं| जैसे टखनों, पिंडलियों और जांघ की मांसपेशियाँ स्ट्रेच होती है|

जिससे हाइट बढ़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है| यही वजह है की हर कोई हाइट बढ़ाने के लिए पैरों के पंजों पर उछलने या रस्सी कूदने की सलाह देता है|

ह्रदय रहता है स्वस्थ (Heart stays healthy) –

रस्सी कूदने के लाभ (skipping benefits in Hindi) हमारे ह्रदय (Heart) को भी मिलते हैं| rope skipping एक कार्डिओ exercise है| जिसको रोज करने से हमारा रक्त संचार (Blood circulation) अच्छा होता है| जो हार्ट के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है|

इसके अलावा रस्सी कूदने से शरीर से गंदा कोलेस्ट्रॉल भी बाहर होता है| जिससे ह्रदय की heart attack जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा नहीं रहता| ह्रदय के स्वास्थ्य के लिए रस्सी कूदना (rope skipping) एक अच्छा विकल्प है|

चमकदार त्वचा (Glowing skin) –

रोज रस्सी कूदना आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है| दरअसल जब हम रस्सी कूदते हैं तो शरीर से गंदा पसीना बाहर निकलता है| जिससे skin problem का खतरा नहीं रहता| और त्वचा में निखार आता है|

हमारी त्वचा में रोम छिद्र होतें है| जब हमें पसीना आता है| तब वो खुल जाते है और त्वचा (skin) की गंदगी बाहर हो जाती है| जिससे हमारी skin दमक उठती है और हम बढ़ती उम्र के साथ भी जवान रहते हैं|

मानसिक स्वास्थ्य में लाभ (good mental health) –

जैसा की हमने पहले बताया की रस्सी कूदने (Rope skipping) से शरीर को तो लाभ मिलता ही है| साथ ही इससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य (Mental health) भी अच्छा होता है| और हमारे दिमाग से नकारात्मक विचार दूर होते हैं|

इसका कारण यह है की जब हम कोई भी वर्क आउट करते हैं| तो शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स (Happy hormones) रिलीज होते हैं| जिससे हमे खुशी महसूस होती है और हमारा मूड अच्छा होता है| खुश रहने की वजह से हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है|

वजन घटाने में कारगर (Effective in weight loss) –

इस बात में कोई शक ही नहीं की रस्सी कूद यानि rope skipping करने से वजन कम (weight loss) होता है| जैसा की आपको पता है| यह कार्डिओ वर्क आउट है| rope skipping करने में हमारे शरीर के सारे अंग वर्क करते हैं| जिससे calories burn होती हैं| 10 से 15 मिनट रस्सी कूदने से 150 – 200 calories burn होती हैं| जिससे पेट की फालतू चर्बी कम होती है|