क्या आपका बीपी हमेशा हाई रहता है? तो ठीक से जानिए

हर दिन कई ऐसे काम करते हैं। जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है। उच्च रक्तचाप हाल ही में एक आम समस्या बन गई है। जानें क्या हैं हाई ब्लड प्रेशर के पीछे के कारण –

सोडियम

उच्च सोडियम और उच्च रक्तचाप के बीच सीधा संबंध है। सोडियम के अत्यधिक सेवन से हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है। अपने आहार में नमक की मात्रा कम करने के अलावा, आपको अपने द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा पर भी विचार करना चाहिए।

ज्यादा सब्जियां और फल खाने से बचें-

पोटेशियम एक खनिज है जो सोडियम के साथ प्रतिस्पर्धा करता है। आपके शरीर में पोटेशियम की मात्रा जितनी अधिक होगी, आपके शरीर से सोडियम की मात्रा उतनी ही कम होगी। इसलिए पोटेशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आपका आहार बहुत अच्छा और स्वस्थ होना चाहिए।

तनाव –

तनाव आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। इसलिए आपके लिए बेहतर है कि आप तनाव से बचें।

अगर आप खुद को तनाव से दूर रखेंगे तो आपकी नसें शांत हो जाएंगी। साथ ही, बहुत अधिक तनाव आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।

ज्यादा शराब पीना-

शराब का सेवन किसी भी स्थिति में हानिकारक होता है। शराब का आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है।

तो शराब आपके रक्तचाप को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। तो दिल का दौरा,

शराब से दिल की विफलता और अचानक दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

नींद की कमी –

नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है।

अच्छी नींद आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है और शरीर को आराम देने से आप फिट भी महसूस करते हैं।