इन नैचुरल तरीकों से बढ़ाएं बच्‍चों में इम्‍युनिटी

वर्तमान समय के हालात में सभी को अपनी इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने की सलाह दी जा रही हैं ताकि जितना हो सके कोरोना से दूरी बनाई रखी जाए। खासतौर से बच्चों और बूढों में शरीर की इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने की जरूरत होती हैं। कई तरह के इन्फेक्शन से बचाव के लिए शरीर को सभी पोषक तत्वों की पूर्ती करवानी होती हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे नैचुरल तरीके जिनकी मदद से बच्‍चों में इम्‍युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलेगी। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में।

हेल्‍दी डाइट

प्रोटीन, मिनरल, विटामिनों, सूक्ष्म पोषक तत्वों (micronutrients) और अनसैचुरेटेड फैट (unsaturated fats) जैसी सभी जरूरी चीजों की संतुलित मात्रा वाला आहार हेल्‍दी होता है, जो बच्चों में विभिन्न इंफेक्‍शन या रोगों से लड़ने के लिए इम्युनिटी बनाने में मदद करता है। खट्‌टे फल, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, स्ट्रॉबेरी, दही, लहसुन और अदरक इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

भरपूर नींद

नींद की कमी से भी इम्यून सिस्टम ठीक से काम नहीं कर पाता है जिससे बच्चों में इंफेक्‍शन का खतरा बढ़ता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भरपूर नींद जरूरी होता है। इससे शरीर से थकावट भी दूर होती है और एनर्जी भी बनी रहती है।

हाईजीन

हर बार खाना खाने से पहले और बाद में, खेलने के बाद, पालतू पशुओं को छूने के बाद, नाक साफ करने के बाद, टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद और डेकेयर से घर आने पर हाथों की स्वच्छता अपनाने से बच्चों में इंफेक्‍शन की रोकथाम में मदद मिलती है।

हर्बल चीजों का सेवन

बच्चों को हर्बल चीजों का सेवन जरूर करवाएं। बच्चों को तुलसी, आंवला, शहद, , काली मिर्च का सेवन जरूर करवाएं।