डाइट को बनाए हेल्दी इन 5 इंटरेस्टिंग तरीकों से फलों को करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। फल एक ऐसी चीज है जिसका आप चलते-फिरते आनंद ले सकते हैं. बिना पकाएं फलों का आनंद ले सकते हैं. ये फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि बेहद हेल्दी भी होते हैं. इनमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है.

अगर आप खाना पकाने में आलस महसूस कर रहे हैं, तो आप फलों को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होगा.

डाइट में इन 5 इंटरेस्टिंग तरीकों से फलों को करें शामिल

सेब केला स्मूदी

इसके लिए सबसे पहले एक ब्लेंडर लें, इसमें 2 बड़े चम्मच पीनट बटर, 1 चम्मच स्टीविया, एक चुटकी नमक और 5 बादाम मिलाएं. इस क्रीमी स्मूदी को एक बड़े बाउल में डालें, सेब और केले को स्लाइस करें, इनके ऊपर लाइन में ग्रेनोला, चिया सीड्स और ढेर सारा कारमेल सॉस डालें. इसमें थोड़ा दालचीनी और जायफल डालें.

कीवी बेरी मिश्रण

इस रेसिपी को बनाने के लिए, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और कीवी को धोकर काट लें. इसके बाद, ग्रीक योगर्ट लें और इसमें थोड़ी सी पिसी चीनी मिलाएं, अच्छी तरह फेंटें और वेनिला एसेंस मिलाएं. इसके बाद इस क्रीमी मिक्स में स्ट्रॉबेरी, कीवी स्लाइस और ब्लूबेरी डालें. ठंडा करें और आनंद लें. आप पाइपिंग कोन का इस्तेमाल करके मलाईदार मिश्रण को आइसक्रीम सॉफ्टी की तरह डाल सकते हैं.

पीच चिया बाउल

चिया सीड्स का स्वाद फलों के साथ बहुत अच्छा लगता है. इसके लिए 3 बड़े चम्मच चिया सीड्स को 1 कप दूध में भिगो दें. एक बड़ा कटोरा लें और इस चिया सीड मिश्रण में 1 कप ग्रीक योगर्ट और 2 बड़े चम्मच कंडेंस्ड मिल्क मिलाएं. इसे अच्छी तरह से फेंटें, इस मिश्रण को बाउल में डालें और इसके ऊपर आड़ू, सेब, बेरी जैसे फल डालें और ठंडा करें और आनंद लें.

फ्रूट पर्फैट

इस स्वादिष्ट डेजर्ट को बनाने के लिए एक बाउल लें. इसमें फ्रेश क्रीम, चीनी और वेनिला एसेंस को एक साथ फेंट लें. इसके बाद, एक कटोरा या गिलास लें और कटे हुए फल या बेरीज को इसमें डालें. इस क्रीम मिश्रण का एक स्कूप डालें. इसके बाद फिर कुछ ताजे फलों का जैम डालें और इसके ऊपर ग्रेनोला / मूसली डालें. इसे परतों में दोहराएं और मलाईदार मिश्रण को टॉप पर रखें. इसे ठंडा करें और आनंद लें. आप इसे नाश्ते में भी परोस सकते हैं.

मलाईदार अनानास सलाद

ये एक आसानी से बनने वाली रेसिपी है. अनानास के छोटे छोटे टुकड़े कर लें, इन्हें एक प्लेट में रख दें. इसके बाद, एक कटोरा लें, इसमें ताजी क्रीम, शहद, दालचीनी पाउडर डालें, अच्छी तरह फेंटें, अनानास के ऊपर डालें, अच्छी तरह मिलाएं. अनार के दानों से सजाएं और आनंद लें.