आंखों की रोशनी सुधारने के लिए डाइट में शामिल करें ये जूस

व्यस्त लाइफस्टाइल, खानपान की लापरवाह आदतें, निरंतर और अत्यधिक मोबाइल, टीवी और लैपटॉप का इस्तेमाल के कारण आम हो गया है। जिसकी वजह से आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में आंखों की रोशनी कम होने लगती है। लिहाजा नजर का पॉवर बढ़ाने के लिए चश्मे का इस्तेमाल करना पड़ता है। लेकिन अगर आप चश्मा नहीं पहनना चाहते तो आप अपनी डाइट में इन जूस को शामिल कर सकते हैं...

पालक का जूस

आंखों की रोशनी सुधारने में हरी पत्तेदार सब्जियां मदद करती हैं। ये न सिर्फ आंखों के लिए फायदेमंद हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी। विशेषकर पालक का जूस बहुत स्वस्थ है। पालक की सब्जी सेहत के लिए जितनी हेल्दी होती है उतना ही हेल्दी पालक का जूस भी होता है। अगर आप हर रोज एक गिलास पालक का जूस पिएंगे तो इससे आपकी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे बढ़ जाएगी। पालक में विटामिन ए के अलावा विटामिन सी विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है।

संतरे का जूस

सर्दियों में दिन में एक बार संतरे का जूस पीने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है। संतरे का जूस न सिर्फ शरीर में विटामिन-ए की कमी को पूरा करता है बल्कि यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर कई तरह की वायरल बीमारियों को भी दूर भगाता है।

आंवला का जूस

आंवला का जूस आंख की रोशनी बढ़ाने में बहुत मददगार है। आंवला में विटामिन सी होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद है। आप आंवला को किसी भी शक्ल में इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप चाहें, तो कच्चा भी खा सकते हैं। आप आंवला का जैम, मुरब्बा या कैन्डी भी बना सकता हैं। उसका जूस आंख की नजर सुधारने के लिए बहुत प्रभावी है।

टमाटर का जूस

आंखों की हेल्थ के लिए आप अपनी डाइट में टमाटर का जूस शामिल करें। इसमें न सिर्फ विटामिन-सी अधिक मात्रा में होती है बल्कि यह विटामिन ए का भी परिपूर्ण सोर्स है। आप चाहें तो इसे और टेस्टी बनाने के लिए गाजर के जूस में टमाटर को मिलाकर भी पी सकते हैं। इस जूस को पीने से आंखों से धुंधला दिखाई देने की समस्या कम होती है।

गाजर का जूस

आंखों की रोशनी के लिए विटामिन ए से युक्त गाजर का जूस फायदेमंद साबित होता है। गाजर का जूस आंखों के रेटिनल हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करता है। अगर आप चाहें, तो गाजर का जूस के साथ टमाटर का जूस भी मिला सकते हैं।

चश्मा हटाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे

- रोजाना तांबे के बर्तन का पानी पिएं। इसके लिए आप सोने से पहले पानी को तांबे के बर्तन में रख दें। अगले दिन सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को पिएं। कोशिश करें कि दिन भर में जब भी आपको प्यास लगे आप इसी पानी को पिएं। ऐसा करने से आपकी आंखों को फायदा होगा।

- आंवला आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे में अगर आप आंवले का मुरब्बा दिन में एक से दो बार खाएं तो इससे भी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है।

- 1 चम्मच सौंफ 2 बादाम और 1/2 चम्मच मिश्री को एक साथ पीस लें। इस मिश्रण को रोजाना रात में दूध के साथ सेवन करे। ऐसा करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी।

- जीरा और मिश्री को बराबर मात्रा में पीस लें। इसे रोजाना 1 चम्मच देसी घी के साथ खाएं। ऐसा करने से आंखों की रोशनी बढ़ने में मदद मिलेगी।

- कान के पीछे गाय के घी को लगाकर हल्के हाथ से मसाज करें। ऐसा करने से आंखों की रोशनी बढ़ेगी।

- 100 ग्राम त्रिफला पाउडर और 100 ग्राम मिश्री मिलाकर गरम दूध के साथ या फिर शहद के साथ सेवन करने से आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है।