हैप्पी हार्मोन्स को बूस्ट करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

आपके मूड का असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है। आपने कई लोगों को देखा होगा जो हमेशा खुश रहते हैं वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो हमेशा दुखी रहते हैं। हार्मोन भी मिजाज का कारण बन सकते हैं। अगर शरीर में इन हार्मोन्स की कमी हो जाए तो सेहत पर बुरा असर पड़ता है। शरीर में चार तरह के हैप्पीनेस हार्मोन होते हैं- डोपामाइन, एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन। अगर वे सक्रिय रहें तो आप खुश रह सकते हैं। इन हार्मोन्स को बूस्ट करने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।

एंडोर्फिन

यह हार्मोन आपके मस्तिष्क को शांत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर आप शरीर में इस हार्मोन को बढ़ाना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप व्यायाम भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके शरीर में ये हार्मोन बढ़ सकते हैं।

डोपामाइन

जब आप कुछ करते हैं और जब आप इसे पूरा करते हैं तो आपको जो आनंद मिलता है, वह डोपामाइन के कारण होता है। शरीर में इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैं। आप रोजाना 1-2 लौंग चबा सकते हैं, इसके अलावा सुबह धूप में बैठने से शरीर में ये हार्मोन बढ़ सकते हैं।

ऑक्सीटोसिन

यह हार्मोन किसी के प्रति स्नेह दिखाने के लिए जिम्मेदार होता है। जब आप परिवार या दोस्तों के साथ होते हैं, तो आप उनके प्रति कैसा व्यवहार करते हैं या आप अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं, यह इस हार्मोन पर निर्भर करता है। इसे लव हार्मोन भी कहा जाता है। आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, या जिनके साथ हैं, उनसे आपको खुशी मिलती है। ऐसे में उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, कहीं घूमने जाएं। ऐसा करने से ये हार्मोन शरीर में बढ़ते हैं।

सेरोटोनिन

यह हार्मोन पाचन क्रिया को प्रभावित करता है, इसके अलावा यह तनाव से भी राहत दिलाता है। इसे शरीर में बढ़ाने के लिए आप अखरोट, घी का सेवन कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि भी शरीर में इन हार्मोनों को बढ़ाती है।