इम्यून को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए डाइट शामिल करे ये चीजे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | इम्युनिटी का मतलब बीमारी या संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ने की क्षमता से होता है. ओमीक्रॉन के बढ़ते संक्रमण को देखते हुए इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने की जरूरत है.

इम्युनिटी

भारत में कोरोना के नए वेरिएंट ओमीक्रोन के मामले लगातार बढ़ रहे हैं. तमाम राज्यों ने इसे लेकर गाइडलाइन जारी कर दी हैं. ऐसे में एक बार फिर से इम्युनिटी मजबूत करने की बातें तेजी से शुरू हो गई हैं. इम्युनिटी का मतलब बीमारी या संक्रमण के खिलाफ शरीर की लड़ने की क्षमता से होता है. दरअसल हमारे इम्यून सिस्टम में एंटीबॉडीज होती हैं, जो किसी भी बाहरी हानिकारक तत्व जैसे- बैक्टीरिया, वायरस या पैरासाइट के खिलाफ लड़ती हैं.

जाहिर है कि ओमीक्रॉन से बचाव करने के लिए भी इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी है, ताकि हमारा शरीर इस जानलेवा वायरस से खुद को बचा सके. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है. यहां जानिए ऐसी डाइट के बारे में जो आपके इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाने का काम करते हैं. इन्हें आज से ही आपको अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.

खट्टे फल

संतरा, अमरूद, नींबू, आंवला और कीवी जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी पाया जाता है. इन फलों में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इन्हें डाइट में शामिल करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. ऐसे में ये फल ओमीक्रॉन जैसे खतरे से बचाने के साथ मौसमी सर्दी, बुखार आदि से बचाने में भी मददगार माने जाते हैं.

गिलोय का काढ़ा

सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करें. इसके बाद खाली पेट गिलोय का काढ़ा पीएं. इसे बनाने के लिए गिलोय की ​डंडी का इस्तेमाल करें और इसे कूटकर पानी में डालें. इसके बाद पानी में तुलसी के पत्ते, मुलैठी, काली मिर्च पाउडर, अदरक और कच्ची हल्दी डालें. इसके बाद पानी को उबालें और आधा होने दें. इसके बाद छानकर गुनगुना पीएं.

चाय की जगह ग्रीन टी लें

शरीर को स्वस्थ रखने में ग्रीन टी बहुत कारगर है. ये शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालती है और पाचन क्रिया को दुरुस्त करती है और इम्युनिटी बेहतर करती है. इसलिए अपनी चाय को आप अब ग्रीन टी से रिप्लेस करें.

कच्चा लहसुन

डाइट में कच्चा लहसुन लेने से भी इम्यून सिस्टम दुरुस्त होता है. लहसुन में पर्याप्त मात्रा में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई पाए जाते हैं. ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने का काम करता है. आप इसे सुबह के समय पानी के साथ दवा की तरह निगल सकते हैं, या खाने के साथ कच्चा लहसुन खाएं. इसके अलावा डाइट में ब्रोकली, चौलाई, बंदगोभी, हरा धनिया, शिमला मिर्च और पालक आदि को शामिल करें.

अंजीर

अंजीर पोटैशियम, मैंगनीज और एंटी-ऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर होती है. ये शरीर के पीएच लेवल को भी नियंत्रित करती है. आप रोजाना रात के समय अंजीर को भिगोएं और सुबह काढ़ा लेने के एक घंटे बाद इसे खाएं. अंजीर खाने के बाद थोड़ी देर कुछ न खाएं.