अपनी रोजाना डाइट में करें शामिल ये स्नैक्स

काम के बोझ के कारण कार्यस्थल पर तनाव महसूस होना आम बात है। जिससे लोगों की उत्पादकता भी प्रभावित होती है. कुछ लोग ऑफिस में कैंडी, चिप्स, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक का इस्तेमाल करते हैं। निःसंदेह, इन चीज़ों का स्वाद अच्छा है और ये आपकी लालसा को संतुष्ट कर सकती हैं। लेकिन इससे सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं.फल, मेवे और सलाद जैसी चीजें काम पर उत्पादकता बढ़ाती हैं। इसके अलावा, माइंडफुल ईटिंग ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करती है। यहां हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो कार्यस्थल पर आपकी उत्पादकता बढ़ाएंगे।

बादाम
जब खाने के स्वस्थ विकल्पों की बात आती है तो बादाम को सबसे ऊपर माना जाता है। स्वस्थ वसा और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, बादाम ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। बादाम में मौजूद प्रोटीन आपको थकान महसूस कराए बिना भूख को कम करने में भी मदद करता है।

केला
प्रतिदिन एक केला खाने से हमारे शरीर की उत्पादकता बढ़ती है। यह शरीर को सक्रिय रखता है। केला खाने से शरीर को आवश्यक मात्रा में ग्लूकोज मिलता है। केले फोकस और ऊर्जा बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं।

मखाना
मखाना या कटहल एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में जाना जाता है। इसमें स्वस्थ वसा होती है। डायबिटीज और दिल के मरीजों के लिए मखाना किसी सुपरफूड से कम नहीं माना जाता है. मखाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इसे घी में तला भी जा सकता है.

सोया नट्स
कुरकुरे और स्वादिष्ट सोया नट्स सूखे सोयाबीन से बनाए जाते हैं। वे फाइबर, वनस्पति प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। यह वजन घटाने, हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसे सलाद के अलावा बेक करके भी खाया जा सकता है. इसे खाने से पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।

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