बच्चों की लाइफस्टाइल में सुबह की इन आदतों को करें शामिल, बच्चे रहेंगे हमेशा फिट और हेल्दी
बच्चों को जल्दी उठना सिखाएं: कुछ बच्चे सुबह देर से सो कर उठते हैं. जिससे उनके दिन की शुरुआत भी लेट होती है. वहीं सुबह जल्दी उठने से बच्चे दिनभर एक्टिव और एर्जेटिक रहते हैं. इसलिए बच्चों को रोज सुबह जल्दी उठने और प्रेयर करने की आदत डालें. इससे बच्चों का मानसिक विकास बेहतर होगा.
बच्चों को पानी पीने की आदत डलवाएं: अक्सर अच्छे पानी पीना अवॉयड करते हैं जो कि उनकी सेहत के लिए सही नहीं है. बच्चों को रोज सुबह गुनगुना पानी पिलाकर आप उन्हें कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं. सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से न सिर्फ बच्चों की आंते साफ रहती हैं बल्कि बच्चे पेट से जुड़ी समस्याओं का भी शिकार नहीं होते हैं. वहीं गुनगुना पानी पीने से बच्चों का पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है.
बच्चे को एक्सरसाइज करने की सलाह दें: बच्चों को रोज सुबह उठने के बाद कुछ देर तक फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह दें. ऐसे में आप बच्चों को योगा, मेडिटेशन प्रेक्टिस, प्राणायाम और व्यायाम करना सिखा सकते हैं. इससे बच्चे फिजिकली और मेंटली फिट रहते हैं.
बच्चों से काम की लिस्ट बनवाएं: बच्चों को रोज सुबह अपने दिन की लिस्ट तैयार करने की एडवाइस दें. इससे बच्चे अपने दिन को प्लान करने के साथ-साथ सही तरह से दिन का उपयोग भी कर सकेंगे. वहीं बच्चे दिन भर इधर-उधर टाइम वेस्ट करने की बजाए लिस्ट में लिखे लक्ष्यों को हासिल करने पर फोकस करेंगे. इससे बच्चे अपनी हेल्थ को भी समय दे पाएंगे.
बच्चों को हेल्दी नाश्ता सर्व करें: बेशक बच्चे दिन में कई बार जंक फूड और तले-भुने खानों का सेवन करते हैं. मगर बच्चों के दिन की शुरुआत हमेशा हेल्दी खाने से ही होनी चाहिए. ऐसे में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल रिच चीजों को बच्चों की डाइट में शामिल करें और उन्हें दिन में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी चीजें खाने की सलाह दें.
