इस हेल्दी ड्रिक्स को करें सहरी में शामिल

रमजान का महीना चल रहा है। यह 30 दिनों तक चलता है, जिसमें सूरज उगने से लेकर सूरज डूबने तक रोज़ा यानी उपवास रखा जाता हैं। इस दौरान अधिकतर लोग कमजोरी और अन्य परेशानियों से जूझते हैं। ऐसे में आप सहरी में कुछ हेल्दी ड्रिक्स को शामिल कर दिनभर ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। आइए जानें...

संतरे का जूस

संतरे में पोटैशियम, फाइबर, विटामिन-सी, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सहरी में संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं, इससे आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह आपके इम्युनिटी को बूस्ट करने में भी मददगार है।

खजूर का शेक

खजूर पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन-के, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। सहरी में आप खजूर का शेक पी सकते हैं। इससे आपको कमजोरी नहीं होगी और प्यास भी कम लगेगी।

दूध में किशमिश मिलाकर पिएं

किशमिश सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं। इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं। सहरी के दौरान किशमिश और दूध का सेवन बेहद ही फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए किशमिश को दूध में मिलाकर उबालें, जब गुनगुना हो जाए, तो इसका सेवन करें।

नारियल पानी

नारियल पानी शरीर में पानी की पूर्ति करता है। इसे पीने के कई फायदे हैं। इसमें मौजूद लॉरिक एसिड इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ कई बीमारियों से बचाता है। इसे पीने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।