आज से ही अपनी डाइट में शामिल करें इन फलों का सेवन

किडनी हमारे शरीर के उन अहम अंगों में से एक है, जिसके डैमेज होने पर जान तक जा सकती है। किडनी का काम बॉडी से वेस्ट प्रोडक्ट को बाहर निकालना है और बॉडी को डिटॉक्स करना है। किडनी बॉडी में पानी और मिनरल्स को कंट्रोल करती है। यदि किडनी का फंक्शन सही नहीं होगा तो बॉडी में बने अधिक मिनिरल्स, केमिकल्स, सोडियम, कैल्शियम, पानी, फॉस्फोरस, पोटैशियम, ग्लूकोज आदि का फ्लश आउट नहीं हो पाएगा। जिस तरह किडनी बॉडी को डिटॉक्स करती हैं उसी तरह जरूरी हैं कि किडनी को भी डिटॉक्स किया जाएं, ताकि यह स्वस्थ रहे और सही तरीके से काम करें। ऐसे में आपकी मदद कर सकते हैं कुछ फल जिनका दैनिक तौर पर सेवन कर आप किडनी डिटॉक्स कर सकते हैं। ये फल शरीर को पोषण प्रदान करने के साथ-साथ किडनी को क्लीन करने में भी मदद करते हैं। आइये जानते हैं इन फलों के बारे में...

लाल अंगूर

लाल अंगूर किडनी डिटॉक्स के लिए बेहद कारगर माना जाता है। बता दें कि, इनमें फ्लेवेनोएड होता है, जो किडनी में इंफ्लामेशन नहीं होने देता है। साथ ही, लाल अंगूर में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो किडनी की अंदर से सफाई करते हैं। इसके अलावा, लाल अंगूर में पाया जाने वाला फ्लेवेनोएड्स खून की सफाई करता है।

तरबूज

गर्मियों के मौसम में रसदार फल तरबूज किडनी केा डिटाॅक्स करने में बहुत ही असरदार होता है। तरबूत में करीब 90 प्रतिशत पानी होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व किडनी केा डिटाॅक्स करते हैं। तरबूज में मौजूद लाइकोपेन कंपाउड किडनी में इंफ्लामेशन के खतरे को को खत्म कर देते हैं। तरबूज में आॅक्जीलेट, साइट्रेट, फाॅस्फेट और कैल्शियम पाएं जाते हैं। यह किडनी को ठीक रखता है।

अनानास

अनानास यानी पाइनएप्पल के सेवन से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। इसमें विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ब्रोमलैन कंपाउंड पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और किडनी स्टोन को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए आप किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में अनानास को शामिल कर सकते हैं।

सेब

किडनी को हेल्दी रखने के लिए ऐसे फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें जिनमें सोडियम और पोटैशियम की मात्रा कम हो और न्यूट्रीएंट और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा हो।सेब एक ऐसा फल है जो हाई फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। 100 ग्राम सेब में एक मिलीग्राम सोडियम,107 मिलीग्राम पोटैशियम और 10 मिलीग्राम फॉस्फोरस होता है जो किडनी की सेहत के लिए फायदेमंद है। सेब का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और दिल की सेहत को दुरुस्त करता है।

बैरीज या स्ट्रॉबेरी

बैरीज कुल में स्ट्रॉबेरी, क्रेनबेरी, ब्लूबेरी, रस्पबेरी, जामुन इत्यादि फल आते हैं। ये फल कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और फायटोकेमिकल से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से किडनी के सेल्स में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लामेशन का जोखिम कम होता है। इसलिए ये फ्रूट किडनी डिटॉक्स में असरदार माने जाते हैं।