त्वचा की सेहत के लिए रोज डाइट में शामिल करें विटामिन-ई युक्त ये 5 चीज़े

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | Vitamin-E For Healthy Skin: शारीरिक एक्टिविटी और पौष्टिक आहार लेना सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। वहीं, मौसम बदलने पर बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ता है, ख़ासतौर से मॉनसून में। इस दौरान सही डाइट सिर्फ सेहत ही नहीं बल्कि त्वचा के लिए भी ज़रूरी हो जाती है। ऐसा ही एक ज़रूरी पोषण है विटामिन-ई।

विटामिन-ई को त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद पॉवरफुल एंटीऑक्सिडेंट्स, त्वचा को पोषण और सुरक्षा देने का काम करते हैं। इसलिए बरसात के मौसम में त्वचा को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में विटामिन-ई से भरपूर चीज़ों को ज़रूर शामिल करें।

त्वचा की सेहत के लिए रोज डाइट में शामिल करें विटामिन-ई युक्त ये 5 चीज़ें:

1. गाजर

गाजर सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है, ये सब जानते हैं। गाजर में विटामिन-ई और विटामिन-सी भरपूर मात्रा में मिलता है। विटामिन-ई न सिर्फ त्वचा को ग्लोइंग बल्कि हेल्दी रखने में भी मददगार साबित होत है।

2. ब्रोकली

ब्रोकली वैसे भी सेहत के लिए काफी अच्छी मानी जाती है। ब्रोकली में भी विटामिन-ई पाया जाता है, जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें एंटी-कैंसर प्रोपरटीज़ भी होती हैं।

3. अखरोट

अगर आप अखरोट नियमित रूप से खाएंगे तो आपकी त्वचा में ग्लो देखने को मिलेगा। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन पाया जाता है, जो त्वचा को कई तरह से फायदे पहुंचा सकता है।

4. बादाम

बादाम भी हेल्दी फैट्स और विटामिन-ई का अच्छा सोर्स है। विटामिन-ई स्किन सेल्स को प्रदूषण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव, सूरज की यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं।

5. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों में भी विटामिन-ई के साथ फोलेट की भी अच्छी मात्रा होती हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुण फ्री-रेडिकल्स से लड़ने का काम करते हैं और त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।