निखरी त्वचा के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड

चिया सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा को ग्लोइंग और निखारने में मदद करते हैं. इसमें मिनरल और विटामिन होता है. ये कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करते हैं.

स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी जैसे बेरीज भी आपको ग्लोइंग स्किन दे सकते हैं. ये हमारे शरीर से टॉक्सिन को निकालते हैं. नाश्ते के रूप में आप इसका सेवन कर सकते हैं. ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होने और विटामिन से भरपूर होने के कारण फाइन लाइन्स और झुर्रियों को भी कम करते हैं.

बादाम विटामिन ए से भरपूर होते हैं जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. ये हमारी रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं जो बदले में हमारी त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं. इनमें फैटी एसिड और विटामिन होते हैं जो हमें दाग-धब्बों से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं.

फिश हमारे शरीर और त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है. हमारी त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी रखने के लिए ओमेगा 3 और पोषक तत्व आवश्यक हैं. सैल्मन, सार्डिन जैसी समुद्री फिश हमारे लिए बहुत हेल्दी होती हैं.

पत्तीदार सब्जी सबसे महत्वपूर्ण भोजन है. ये एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं. ये आपकी त्वचा की सुस्ती को कम कर सकते हैं और ग्लो बढ़ा सकते हैं. पालक, ब्रोकली, लेट्यूस, सेलेरी और धनिया आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है.