तेजी से वजन घटाने के लिए इन 4 तरह के बीजों को डाइट में करें शामिल

इन दिनों बढ़ते वजन से बहुत से लोग परेशान हैं. वजन कम करने के दौरान हेल्दी डाइट और नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है. वजन कम करने के लिए आप कुछ हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये तेजी से वजन घटाने (Weight Loss Tips) में आपकी मदद करेंगे. आप अपनी डाइट में कई तरह के बीज शामिल कर सकते हैं. ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं. इनका सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं. आप सूप, स्मूदी और सलाद के रूप में इनका सेवन कर सकते हैं.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज का सेवन आप स्नैक के रूप में कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. ये आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करते हैं. कद्दू के बीज भी जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं. ये मेटाबॉलिज्म में सुधार करने का काम करते हैं. इन बीजों का सेवन आप भूनकर या भिगोकर कई तरीकों से कर सकते हैं. ये बीज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इस प्रकार ये बीज तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं.

अलसी

अलसी के बीज में फाइबर होता है. ये बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. ये ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करते हैं. इसमें प्रोटीन होता है. इसमें अधिक मात्रा में डायट्री फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. प्रेगनेंसी के बाद अक्सर अलसी के बीज खाने की सलाह दी जाती है. ये बेली फैट को कम करने में मदद करते हैं.

चिया सीड्स

चिया सीड्स प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं. शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन से भरपूर ये एक बेहतरीन फूड है. इन बीजों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं. इनकी तासीर गर्म होती है. इसलिए अधिक मात्रा में इसका सेवन करें. आप हर दिन दो चम्मच चिया बीज का सेवन कर सकते हैं. आप इसका सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं. आप सलाद, सूप और स्मूदी आदि के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.

सूरजमुखी के बीज

ये बीज हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं. ये बीज प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई, फोलेट और कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. वजन घटाने वाली डाइट में आप सूरजमुखी के बीज भी शामिल कर सकते हैं. इन बीजों का सेवन आप सलाद और स्मूदी के रूप में कर सकते हैं.