स्वस्थ विकल्पों के जरिए अपने आहार में चीनी करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अत्यधिक चीनी के सेवन से मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग की समस्या हो सकती है. अगर आप चीनी से पूरी तरह दूर नहीं रह सकते हैं तो आप इन स्वस्थ विकल्पों के जरिए अपने आहार में चीनी शामिल कर सकते हैं.

मेपल सिरप में कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, जिंक और मैंगनीज सहित मिनरल उच्च मात्रा होते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं.

गुड़ एक प्राकृतिक स्वीटनर है. इसे गन्ने के रस से बनाया जाता है. ये एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल से समृद्ध होता है. पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये आपके पूरे शरीर को भी डिटॉक्स करता है.

शहद एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल और विटामिन से भरपूर होता है.

खजूर एक अच्छा प्राकृतिक स्वीटनर है क्योंकि इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं. आप इसका पेस्ट बनाकर अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं.

नारियल चीनी रिफाइंड नहीं होती है. इसलिए इससे ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव नहीं होता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ये एक बढ़िया विकल्प नहीं हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा टेबल शुगर के समान होती है. इसमें कार्बोहाइड्रेट और फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है. लेकिन प्राकृतिक के तौर से आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.