कमजोरी की इस स्थिति में किसी काम में भी मन नहीं लगता है।

कई बार मौसम बदलने पर तो कई बार शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने पर अक्सर थकान महसूस होती रहती है। थकान और कमजोरी की इस स्थिति में किसी काम में भी मन नहीं लगता है। सुस्ती और थकान की इस समस्या के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन यदि खान-पान पर ध्यान दिया जाए, तो सुस्ती की इस परेशानी से निजात पाया जा सकता है। आज इस लेख में आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से थकान की समस्या दूर हो जाएगी और आपको एनर्जी और स्फूर्ति का अनुभव होगा। तो चलिए जानते हैं कि सुस्ती से निजात के लिए अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए।

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यदि आपको सुस्ती और थकान का अनुभव हो रहा है तो इसके लिए आप बिना मलाई वाला दही खा सकते हैं। दरअसल, दही में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो आपकी थकान और सुस्ती दूर भगाते हैं और शरीर में ऊर्जा का संचार करते हैं।

ग्रीन टी भी स्फूर्ति जगाने के लिए बहुत अच्छा होती है। यदि आपको सिरदर्द, थकान और तनाव महसूस हो रहा है, तो इसके लिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। यह बॉडी को ऊर्जा और एकाग्रता प्रदान करती है। ग्रीन टी में मौजूद ऐंटिऑक्सिडेंट कम्पाउंड शारीरिक व मानसिक थकान को दूर करने में बहुत कारगर होते हैं।

कई बार थकान मेटाबॉलिज्म स्लो होने की वजह से भी होता है। ऐसे में आप नींबू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। नींबू के सेवन से मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होगा, जिससे इंसुलिन के बढ़ने का खतरा कम हो जाता है। इसके साथ ही नींबू के सेवन से पोटैशियम भी मिलता है, जिससे ब्रेन और नर्व्स का फंक्शन बेहतर तरीके से हो पाता है और ऊर्जा का एहसास होता है।

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