इन ऐप्स से संवारें सेहत और खानपान

अनूठे ऐप्स, जो सुकूनभरी नींद, सेहतमंद खानपान और तंदुरुस्त तबीयत का वादा करते हैं आइए, फ़ेमिना द्वारा संकलित सूची पर नज़र डालते हैं

हेडस्पेस

एक पूर्व बौद्ध भिक्षु और एड्वर्टाइज़िंग एग्ज़ेक्यूटिव द्वारा तैयार किया गया यह ऐप मेडिटेशन को आसान बनाता है. आप इसके टेक10 प्रोग्राम से शुरुआत कर सकते हैं, जो आपको 10 दिनों तक हर दिन 10 मिनट के लिए मेडिटेट करने में मदद करेगा. यह तनाव को कम करने, फ़ोकस बनाए रखने और अच्छी नींद पाने में मदद करता है. यह आइओएस और ऐंड्रॉइड पर मुफ़्त में उपलब्ध है.

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यह ऐप आपको सांस लेने की तकनीक भी सिखाएगा, जिससे आप ज़्यादा सुकून महसूस करेंगे.

स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक

यह ऐप आठ घंटे की नींद पूरी करने में मदद करता है. आपके सोने के पैटर्न्स की जांच कर, पता करता है कि आप कब गहरी नींद में हैं. इसके बाद आपकी नींद के साथ तालमेल बिठाकर जब आप सबसे हल्की नींद में होती हैं तो आपको उठाता है, ताकि आप जब उठें तो तरोताज़ा महसूस करें. यह आईओएस पर इन-ऐप पर्चेस के साथ लेने पर मुफ़्त है और ऐंड्रॉइड पर इसकी क़ीमत रु. 65 है.

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यह रातभर की आपकी गतिविधियों को इकट्ठा करता है और फिर एक ग्राफ़ तैयार करके बताता है कि आप रातभर किस तरह सोए.

हेल्थियन्स

क्रिकेटर युवराज सिंह के सपोर्ट से चल रहा यह ऑनलाइन हेल्थकेयर ऐप आपको क़िफ़ायती क़ीमतों पर अच्छी गुणवत्तावाली हेल्थकेयर सुविधाएं पाने में मदद करता है. यह आपके इलाक़े के डॉक्टर्स और डायग्नॉस्टिक लैब्स की जानकारी इकट्ठा करता है और आपके मेडिकल रिकॉर्ड्स को ऑनलाइन उपलब्ध कराता है. यदि आपकी मेडिकल रिपोर्ट में कोई समस्या दिखाई देती है, तो यह ऐप आगे क्या करना चाहिए इसकी भी सलाह देता है. यदि ज़रूरत हो तो उस कन्सल्टेशन के लिए उपयुक्त मेडिकल विशेषज्ञ की जानकारी भी देता है. ऐंड्रॉइड पर यह मुफ़्त में उपलब्ध है.

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यह ऐप आपको जानेमाने डॉक्टर्स के साथ टेली-कन्सल्टेशन करने में मदद करता है और अपने इन-हाउस न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह भी दिलाता है.

‍शॉपवेल

क्या आपने सुपरमार्केट में उपलब्ध किसी सेहतमंद फल के बारे में पूरी तरह जानने की कोशिश की है? या कभी सोचा है कि अभी-अभी आपने जो डिश ऑर्डर की है, उसमें कितनी कैलोरीज़ हैं? ऐसे समय में यह ऐप आपकी मदद कर सकता है. आपको बस अपना क़द, उम्र और यदि कोई एलर्जी हो तो उसकी जानकारी भरनी होगी. यह ऐप हर खाने की चीज़ को आपकी सेहत के अनुसार (100 में से) स्कोर देगा और बताएगा कि वह आपके लिए कितनी फ़ायदेमंद है. यदि किसी खाद्य पदार्थ का स्कोर बहुत ज़्यादा आया हो तो उसे तुरंत खाएं. यह ऐप ऐंड्राइड और आईओएस पर मुफ़्त है.

यह भी जानें

यदि ऐप को आपकी डिश बहुत ज़्यादा कैलोरीवाली लगती है तो वह आपको इससे मिलते-जुलते सेहतमंद विकल्प की भी सलाह देता है.