कुछ न कुछ खाने का दिल करता है तो, ट्राय करें प्रोटीन स्नैक को, पेट बी भरेगा, स्वास्थ भी सुधरेगा

अक्सर लोगों को नाश्ता या लंच करने के कुछ घंटे बाद ही भूख लगने लगती है। लोग अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए स्नैक्स खाते हैं। स्नैक्स के बजाय, आपको आहार में कुछ स्वस्थ और पौष्टिक स्नैक्स को शामिल करने के बारे में सोचना चाहिए। चाहे आप घर पर हों या ऑफिस में। हम आपको बता रहे हैं एक ऐसे हेल्दी स्नैक के बारे में, जो न सिर्फ आपका पेट भरेगा बल्कि शरीर को एनर्जी भी देगा। इस स्नैक को ट्राई करें, पेट भरने के लिए आपको समोसा, चिप्स, चाट, पकोड़े, शक्कर पेय आदि खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. यह एक हेल्दी प्रोटीन स्नैक रेसिपी है आइए जानते हैं प्रोटीन स्नैक बनाने की झटपट रेसिपी।

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प्रोटीन स्नैक के लिए सामग्री

ग्रीक योगर्ट या दही – 100 ग्राम

खजूर – 2

प्रोटीन पाउडर – 1 स्कूप

बिना मीठा कोको पाउडर – 1 छोटा चम्मच

चिया बीज – 1 छोटा चम्मच भुना हुआ

अलसी – 1 छोटी चम्मच भुनी हुई

कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल – 1 बड़ा चम्मच

केला – 1

ब्लूबेरी – कुछ

मूसली – 2 बड़े चम्मच

प्रोटीन स्नैक कैसे बनाएं

1.सबसे पहले खजूर को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें। चिया सीड्स और अलसी को हल्का भून लें। अब दही को ब्लेंडर में डालें। साथ ही कटे हुए खजूर, प्रोटीन पाउडर, 1 छोटा चम्मच कोको पाउडर, चिया सीड्स, अलसी, एक बड़ा चम्मच नारियल तेल, कटा हुआ 1 केला डालकर अच्छी तरह मिला लें।

2.अब इस हेल्दी प्रोटीन स्नैक या स्मूदी को एक गिलास में डालें। ऊपर से कुछ ब्लूबेरी और मूसली डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। आप चाहें तो इसे कुछ देर के लिए फ्रिज में रख सकते हैं और ठंडा करके पी सकते हैं. यह प्रोटीन स्नैक पोषण और स्वस्थ कैलोरी से भरपूर है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखेगा।