अगर आप आई फ्लू से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन 6 तरह के खाद्य पदार्थों को शामिल करें

लाइफस्टाइल: मानसून का मौसम तपती धूप से तो राहत देता है, लेकिन इस दौरान लोगों को त्वचा, पेट और आंखों से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं। आई फ्लू, मानसून से संबंधित बीमारी, वर्तमान में देश के अधिकांश हिस्सों में तेजी से फैल रही है। ऐसे में आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

कंजंक्टिवाइटिस, जिसे आई फ्लू भी कहा जाता है, पूरे देश में तेजी से फैल रहा है। इस बीमारी के कई संकेत और लक्षण हैं, जिनमें आंखों का लाल होना, दर्द और चिपचिपा पदार्थ निकलना शामिल है। मानसून के मौसम में कंजंक्टिवाइटिस का खतरा सबसे ज्यादा होता है। चिकित्सा पेशेवरों के अनुसार, आई फ्लू वायरल, बैक्टीरियल या एलर्जी संक्रमण के कारण हो सकता है। ऐसे में आंखों की सुरक्षा करना बेहद जरूरी है। आई फ्लू से बचाव के लिए आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। ये आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

हरी, पत्तेदार सब्जियाँ दृष्टि में सुधार और बीमारी को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। आप अपने आहार में ल्यूटिन, अजमोद, पालक और केल जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके ऐसा कर सकते हैं। इनमें पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

विटामिन-ए से भरपूर फल और सब्जियाँ

आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन ए का सेवन करना महत्वपूर्ण है। आप अपने शरीर को इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने में मदद करने के लिए अपने आहार में गाजर, शकरकंद, खुबानी, पपीता, कद्दू आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। वे भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन भी प्रदान करते हैं। जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

आंखों के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी है

विटामिन सी आंखों को संक्रमण से बचाता है। यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है. जिससे आप कई तरह की बीमारियों और संक्रमण से बच सकते हैं।

अंडे खाओ

अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है. इसके अलावा, यह एंटीऑक्सीडेंट और जिंक का भी अच्छा स्रोत है। यदि अंडे आपके आहार का नियमित हिस्सा हैं, तो आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगी और संक्रमण से लड़ने में सक्षम रहेंगी।

पागल

ये छोटे मेवे पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं। इनमें बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो आपकी आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। आपको बादाम, अखरोट आदि का सेवन जरूर करना चाहिए।

आहार में मछली शामिल करें

मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का समृद्ध स्रोत हैं। ये सूजन को कम करने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।