आप अचानक से वर्कआउट करना बंद कर दें ,कब दिखने लगते हैं बॉडी में बदलाव

लोग फिट रहने के लिए व्यायाम करते हैं। हालांकि, बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जो सालों-साल वर्कआउट कर पाते हैं। अधिकांश लोग कुछ दिनों तक व्यायाम करते हैं और फिर छोड़ देते हैं। लेकिन, क्या आपने सोचा है कि जब आप जिम जाना, वर्कआउट करना, एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं तो आपके शरीर को इसका अहसास कब होता है। लंबे समय के बाद व्यायाम बंद करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? आइए जानते हैं ऐसे सवालों के जवाब...

व्यायाम बंद करने के बाद आप कितने समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते हैं?

विशेषज्ञों के मुताबिक, जब आप अचानक लंबे समय के लिए व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो शरीर को तुरंत इसका एहसास नहीं होता है। इसलिए वर्कआउट छोड़ने के तुरंत बाद शरीर में होने वाले बड़े बदलाव भी समझ में नहीं आते हैं। शरीर को अपने आकार से बाहर आने में कुछ समय लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर के आकार में ये बदलाव क्यों होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह जानने के लिए सबसे पहले यह जानना होगा कि शरीर अच्छे आकार में कैसे आता है।

शरीर कैसे बदलता है

फिटनेस एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में बदलाव आखिरी बार किए गए वर्कआउट पर निर्भर करता है। व्यायाम शरीर को विकास की स्थिति में लाता है। यह पहली कसरत में उपयोग की गई सारी ऊर्जा को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करता है। इसके बाद यह मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करता है। इसमें हृदय और रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। व्यायाम मांसपेशियों को नियमित गतिविधियों के लिए बेहतर अनुकूल बनाता है।

व्यायाम का शरीर पर प्रभाव

फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक ही तरह का वर्कआउट कम से कम 3 दिन के अंतराल पर करना चाहिए। यानि तीन दिन के बाद ही शरीर के किसी भी हिस्से का व्यायाम करना चाहिए। हर दिन हर तरह से व्यायाम करने से मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। हालाँकि, यह पूरी तरह से वर्कआउट और आपकी क्षमता पर निर्भर करता है। यहां तक ​​कि जब मांसपेशियां क्षति से पूरी तरह से ठीक हो जाती हैं, तब भी कई चीजें गलत हो सकती हैं। वर्कआउट के दौरान तनाव से निपटने के लिए शरीर खुद को अलग-अलग तरीकों से ढालता है। फिर जब एक्सरसाइज बंद कर दी जाती है तो इसका असर शरीर पर पड़ता है।