नींद नहीं आती तो करें ये उपाय

रात की अच्छी नींद आपके शरीर को बेहतर बनाती है। अपनी मांसपेशियों को आराम दें, अपने शरीर का तनाव कम करें और अपने शरीर की सकारात्मकता में सुधार करें। नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार लाती है।

सोने का एक नियमित समय निर्धारित करें और उसी समय बिस्तर पर जाने का प्रयास करें। यह आपकी आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करता है।

सोने से पहले अंगूठे की रोशनी के बिना एक शांत वातावरण बनाएं। धीरे-धीरे बातचीत कम करें और चमकदार स्क्रीन से दूर हो जाएं।

सोने से पहले गर्म दूध या कैमोमाइल चाय पीने से त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

सोने से पहले योग और ध्यान करने से आराम मिलता है और नींद में सुधार होता है।