रात में नहीं आती नींद तो आजमाएं ये उपाय

नींद न आना आज के समय में कई लोगों की समस्या बना हुआ है। जी हाँ और कई लोगों का तो यह भी कहना है कि यह आजकल एक आम बीमारी बन गई है और ये पूरे रूटीन को बिगाड़ सकती है। जी हाँ और इस बीमारी का इलाज दवाओं से हो जाए इसकी गारंटी नहीं दी जा सकती है। हालाँकि क्या आप जानते हैं कि स्लीपिंग डिसऑर्डर से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खों की मदद ली जा सकती है। जी हाँ और आज हम आपको उन्ही घरेलू नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं।

पैरों के नीचे तकिया: पैरों में दर्द को मेडिकली रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम कहा जाता है, जी हाँ और इसमें होने वाली बेचैनी के चलते नींद नहीं आती है। ऐसे में इस कंडीशन में दवा ली जा सकती है, लेकिन पैरों के नीचे तकिया रखकर सोने से भी राहत पाई जा सकती है। आप रोजाना करीब 10 दिन इस नुस्खे को अपनाएं। लाभ जल्दी होगा।

एसेंशियल ऑयल: सिर में दर्द के लिए सरसों के तेल या दूसरे तेल की मालिश का नुस्खा अपनाया जा सकता है हालाँकि इसके लिए एसेंशियल ऑयल लें। इसकी दो या तीन बूंद भी नींद न आने की समस्या को दूर कर सकती है। जी हाँ और इसके लिए आपको बस सोने वाले तकिया पर दो या तीन बूंद डालनी हैं और सोना है।

मेडिटेशन: रात में नींद न आना एक तरह की बिगड़ी हुई मेंटल हेल्थ की निशानी होती है। जी हाँ और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाने के लिए आप मेडिटेशन कर सकते हैं। जी दरअसल मेडिटेशन से आपको राहत मिलेगी।

शवासन योग: नींद न आने या आधी अधूरी नींद जैसी परेशानियों को दूर करने में योग अच्छा है। जी हाँ और ये योग मन को शांत करेगा और आपको अच्छी नींद आ सकती है।