अगर आप 5 घंटे से कम सो रहे हैं तो इन बीमारियों की चपेट में आ जाएंगे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। फिट रहना है तो नींद भी फिट रखनी चाहिए। अगर आप ज्यादा सो रहे हैं तो यह शरीर में कमजोरी, मोटापा और अन्य लक्षणों का संकेत है और अगर नींद कम आती है तो यह सेहत के लिए भी ठीक नहीं है। डॉक्टर्स का कहना है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर आप किसी काम में फंस जाते हैं या एक या दो दिन कम सोते हैं, तो आप अगले दिन पर्याप्त नींद लेकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से कम सो रहे हैं, तो आपको सीधे बीमारियों को निमंत्रण देना होगा। हाल ही में एक स्टडी की गई थी। स्टडी में सामने आया कि जो लोग रोजाना 4 से 5 घंटे सो रहे थे। उनकी तबीयत ठीक नहीं थी, इसलिए 50 पार करने वाले इसकी वजह से कई बीमारियों के शिकार हो गए।

50, 60, 70 आयु वर्ग पर किया गया सर्वे

शोधकर्ताओं ने 50, 60, 70 आयु वर्ग के तीन लोगों को समूह में रखा। इसमें 7864 ब्रिटिश सिविल सेवकों के आंकड़े देखे गए। डेटा से पता चला कि 50 साल से अधिक उम्र के लोग 5 घंटे या उससे कम सो रहे थे। सामान्य नींद लेने वालों की तुलना में उनके बीमार होने की संभावना 20 प्रतिशत अधिक थी। ऐसी 13 बीमारियों की सूची बनाई गई। जो उनके साथ पहले कभी हुआ था। उनमें से दो को बीमारियों से वापस लाया गया था। तीनों आयु समूहों में 5 घंटे या उससे कम की नींद लेने से बहु-रुग्णता का खतरा 30 से 40 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर का बढ़ता जोखिम

नींद की कमी के कारण वैसे भी दूसरी बीमारियां जोर पकड़ लेती हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि तीनों आयु समूहों में हृदय, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ गया है। डॉक्टरों ने सभी को सलाह दी कि एक निश्चित मात्रा में नींद लेने से शरीर को फिट रखा जा सकता है।

इम्यून सिस्टम है कमजोर

डॉक्टरों का कहना है कि नींद की कमी के दुष्प्रभाव गंभीर होते हैं और ये लंबे समय तक देखे जा सकते हैं। अगर आप कम सो रहे हैं तो याददाश्त बहुत कमजोर हो जाती है, आप काम पर ध्यान नहीं लगा सकते। अगर ज्यादा देर तक कम सोने की आदत है तो इम्यून सिस्टम बहुत तेजी से कमजोर होता है। अन्य बीमारियां घर पर हावी होने लगती हैं। अगर समस्या ज्यादा हो रही है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।