भावुक महसूस कर रहे हैं तो करे ये काम

हमें हर समय खुश नहीं रहना चाहिए और केवल सुखद चीजें होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। हममें से प्रत्येक को यह समझना चाहिए कि जीवन सकारात्मक, नकारात्मक और सुख-दुख का मिश्रण है।

अपने जीवन में हर दिन, आप सकारात्मक से लेकर नकारात्मक तक, असंख्य भावनाओं का सामना कर सकते हैं। जबकि भावनाएँ हमारे जीवन को समृद्ध बना सकती हैं, कभी-कभी उन्हें प्रबंधित करना भारी पड़ सकता है। अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करना सीखने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

कभी-कभी, हम विस्तृत समाधान खोजने में सक्षम नहीं हो सकते हैं या यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि हमारी भावनाओं को व्यक्त करना वर्तमान परिस्थितियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। ऐसे मामलों में, तत्काल क्षण में हमारी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए मुख्य रूप से ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के त्वरित तरीकों के लिए इस लेख को देखें।

गहरी सांस लेना

जब आप विभिन्न प्रकार की भावनाएं महसूस करते हैं या जब आप एक से अधिक मूड महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। अपनी आंखें बंद करें और अपने पेट से गहरी सांस लें। गहरी साँस लेने में धीमी, गहरी साँस लेना शामिल है।

चार तक गिनती तक अपनी नाक से सांस लें, चार तक गिनती तक रोकें, फिर छह या आठ तक गिनती तक मुंह से सांस छोड़ें और शांति से बोलें। यह तकनीक शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करती है और तनाव, चिंता या भारीपन की भावनाओं को तुरंत कम करने में मदद कर सकती है।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

तनावपूर्ण समय के दौरान अधिक उपस्थित रहने के लिए, बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं का अवलोकन करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें। ध्यान और योग का अभ्यास करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

यह ध्यान के माध्यम से, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करके, या अपने शरीर और आस-पास की संवेदनाओं पर ध्यान देकर किया जा सकता है। यह वास्तव में आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करता है और आप अपने शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह महसूस कर सकते हैं।

किसी से बात कर लो

यदि आप अपनी भावनाओं को शीघ्रता से नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह आसानी से उपलब्ध होने वाला समाधान होगा.

किसी से बात करने से आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके दिमाग को शांत कर सकता है और आपके दिमाग पर जो बोझ है उसे पूरी तरह से हटा सकता है।

विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें

विज़ुअलाइज़ेशन स्थिर दृश्यों की मानसिक छवियां बनाने की एक तकनीक है। यह अभ्यास आपको चुनौतीपूर्ण क्षणों के दौरान आराम करने और तनाव दूर करने में मदद कर सकता है। यह एक तरह से आपको अलग-अलग दुनिया में ले जाता है।

वे भावनाएँ आपको उस वर्तमान दुनिया से विचलित कर देती हैं जिसका आप सामना कर रहे हैं। आप अपने दिमाग को तरोताजा करने और अच्छी चीजों की कल्पना करने के लिए अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मार सकते हैं।