रोजाना अपनाते हैं यह आदतें तो आप भी जी सकते हैं 24 साल ज्यादा

गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोग कम उम्र में ही मौत को गले लगा रहे हैं। हालाँकि, अगर आप कुछ स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं तो आपकी उम्र एक या दो साल नहीं बल्कि 24 साल तक बढ़ सकती है। ऐसा हम नहीं कह रहे बल्कि एक हालिया सर्वे में ये बात सामने आई है. शोध के मुताबिक, अगर आप 8 स्वस्थ आदतों का पालन करना शुरू कर दें तो आप 24 साल ज्यादा जी सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं इस शोध से जुड़ी सारी जानकारी।

नया अध्ययन क्या कहता है?

अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन की वार्षिक बैठक, न्यूट्रिशन 2023 में प्रस्तुत अध्ययन में कहा गया है कि यदि आप कुछ आदतों का पालन करते हैं, तो जीवन काल को मध्य आयु में भी बढ़ाया जा सकता है। 7 लाख लोगों पर किए गए सर्वे से पता चला कि स्वस्थ आदतें अपनाने वालों में पुरुषों की उम्र 24 साल और महिलाओं की 21 साल बढ़ गई है. शोधकर्ताओं के मुताबिक, अगर आप 40, 50 और 60 साल की उम्र में भी इन आदतों को अपनाते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। मान लीजिए शोधकर्ताओं ने इस शोध में नामांकित 7,19,147 लोगों के डेटा और मेडिकल रिकॉर्ड का उपयोग किया। , ये लोग वेटरन्स अफेयर्स मिलियन वेटरन्स प्रोग्राम से जुड़े थे, जिसका उद्देश्य जीन, जीवनशैली, सैन्य अनुभव, स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर शोध में शोधकर्ताओं की सहायता करना है।

ये 8 स्वस्थ आदतें क्या हैं?

शोधकर्ताओं के अनुसार, शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहना, धूम्रपान से बचना, तनाव कम करना, स्वस्थ भोजन करना, नियमित शराब के सेवन से बचना, पर्याप्त नींद लेना, लोगों से मिलना-जुलना, बातचीत करना, ये सभी स्वस्थ आदतें आपकी जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकती हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने इन सभी आठ आदतों को अपनाया, उनमें दूसरों की तुलना में मृत्यु दर में 87% की कमी आई।