थकान और कमजोरी होती है तो इन चीजों का करें सेवन

ऐसे कई लोग होते है जो थोड़े से काम करने पर ही थक जाते है | दिनभर थकान महसूस करते है | किसी काम में मन नहीं लगता वहीँ कई बार मौसम में बदलाव आने के कारण भी इस प्रकार की समस्या होती है। हालाँकि अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल को बेहतर रखेंगे, तो निश्चित ही आपको थकान और कमजोरी का सामना नहीं करना पड़ेगा। लेकिन अगर ऐसा होता है तो आपको रोजाना इन चीजों का सेवन करना चाहिए।

किशमिश– किशमिश का सेवन करने से आपको कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं। आप रात को इसे भिगोकर रख दें और सुबह उसके पानी का सेवन करने के साथ ही किशमिश खाएं। ऐसा करने से आपकी शारीरिक कमजोरी कुछ ही दिनों में खत्म हो जाएगी। किशमिश में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है। इससे खून की कमी भी नहीं होती है और यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसी के साथ यह कब्ज को दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है।

खजूर- इसका सेवन शरीर के लिए बहुत

फायदेमंद है। आप रोजाना पांच बदाम और पांच खजूर खाएं। ऐसा करने से आपके शरीर में थकान महसूस नहीं होगी। खजूर में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है और यह फाइबर से भरपूर होता है। जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है। इसी तरह बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है।

दालचीनी– दालचीनी के पाउडर और शहद को मिक्स करके सेवन करने से आपका इम्युनिटी सिस्टम स्ट्रांग होती है और दालचीनी और शहद दोनों ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

दूध और केले का करें सेवन- कमजोरी दूर करने के लिए आप दूध और केले का सेवन कीजिए। इससे कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा। वैसे आप रोजाना एक केला और गर्म दूध पीएं, क्योंकि इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत होगी और शारीरिक कमजोरी भी नहीं रहेगी।

अश्वगंधा का चूर्ण- अगर आप रोजाना अश्वगंधा का चूर्ण दूध के साथ पीते हैं। तो इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर हो जाएगी और थकान से भी आपको आजादी मिल जाएगी।