आंखों की रोशनी कम होती है तो डाइट में शामिल करें ये फूड

सर्वेन्द्रियणं : सर्वेन्द्रियणं को नयनं प्रज्ञां कहा जाता है। अर्थात आंखें अन्य सभी अंगों से अधिक महत्वपूर्ण हैं। हम दुनिया को तभी देख सकते हैं जब हमारे पास आंखें हों। वही दृष्टि खो जाए तो सारा जीवन अंधकारमय है। इसलिए जरूरी है कि उन आंखों की सावधानी से सुरक्षा की जाए। खान-पान की कई आदतों में बदलाव कर आंखों की रोशनी भी बढ़ाई जा सकती है। बादाम ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनसे आंखों की रोशनी बढ़ती है। प्रतिदिन छह बादाम पानी में भिगोकर खाने से आंखों की समस्या दूर होती है। बादाम ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनसे आंखों की रोशनी बढ़ती है। प्रतिदिन छह बादाम पानी में भिगोकर खाने से आंखों की समस्या दूर होती है।

आंवला के बीज विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह नेत्रगोलक के अंदर रेटिना में नई कोशिकाओं के निर्माण का कारण बनता है। एक चम्मच चौलाई का रस एक गिलास पानी में मिलाकर रोज सुबह-शाम पीने से आंखों की समस्या दूर हो जाती है। आंवला के बीज विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह नेत्रगोलक के अंदर रेटिना में नई कोशिकाओं के निर्माण का कारण बनता है। एक चम्मच चौलाई का रस एक गिलास पानी में मिलाकर रोज सुबह-शाम पीने से आंखों की समस्या दूर हो जाती है। यदि आप गाजर, सेब, सलाद, चुकंदर, ब्रोकली, अंडा आदि जैसी सब्जियां लेते हैं, जिनमें विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, तो आप दृष्टि की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आप गाजर, सेब, सलाद, चुकंदर, ब्रोकली, अंडा आदि जैसी सब्जियां लेते हैं, जिनमें विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, तो आप दृष्टि की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।