ऐसे करे त्वचा के लिए विटामिन सी का इस्तेमाल

त्वचा के लिए विटामिन सी का इस्तेमाल कैसे करें?

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह विभिन्न प्रकार के कार्यों के लिए आवश्यक है और त्वचा को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पानी में घुलनशील विटामिन होने के कारण, यह शरीर के ऊतकों तक पहुँचाया जाता है। बिना अवशोषित या अप्रयुक्त विटामिन सी मूत्र में उत्सर्जित हो जाता है। इसलिए, भोजन या पूरक आहार के माध्यम से दैनिक सेवन महत्वपूर्ण है।

1. खाद्य पदार्थ या पूरक

महिलाओं को प्रति दिन 75 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जबकि एक वयस्क पुरुष को रोजाना 90 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों की पूर्ति विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों से की जा सकती है। खट्टे फल जैसे संतरे, आंवला, जामुन और नींबू उत्कृष्ट हैं। विटामिन सी के स्रोत

2. सामयिक आवेदन

हालांकि विटामिन सी में उच्च आहार शरीर की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है, हालांकि, त्वचा के लिए अधिकतम विटामिन सी लाभों का आनंद लेने के लिए सामयिक आवेदन की सिफारिश की जाती है।

विटामिन सी का सामयिक अनुप्रयोग सीधे त्वचा की सबसे ऊपरी परतों में समा जाता है। इस प्रकार, यह त्वचा को विटामिन सी के लाभ प्रदान करने के लिए तुरंत काम करना शुरू कर देता है।

विटामिन सी स्किनकेयर उत्पादों की एक श्रृंखला में एक सक्रिय घटक है। इनमें शामिल हैं:

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