प्रेग्नेंसी के बाद यूं रखें अपनी त्वचा का ख़्याल

नई मांओं को अपनी त्वचा का ख़ास ख़्याल रखना चाहिए. क्योंकि उनके शरीर और त्वचा में प्रेग्नेंसी के बाद काफ़ी बदलाव आते हैं. प्रेग्नेंसी के बाद आपकी त्वचा काफ़ी संवेदनशील हो जाती है. जिससे रैशेस, मुहांसे, रूखापन, बैक्टीरियल इंफ़ेक्शन जैसी समस्याएं होने की संभावना रहती है. आपके हार्मोन्स दिनोंदिन बदल रहे होते हैं. अपने नवजात शिशु की देखरेख में आपकी त्वचा की देखरेख कहीं पीछे छूट जाती है, लेकिन यह वक़्त आपकी त्वचा की देखरेख करने के लिए उतनी ही अहम् है, जितनी कि आपके बच्चे की देखभाल.

1. आप जिस भी प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करेंगी, जो कुछ भी खाएंगी-पिएंगी, उसका असर आपके बच्चे पर भी दिखाई देगा, क्योंकि आप ब्रेस्टफ़ीड कर रही होंगी. इसलिए ज़रूरी है कि आप अपनी त्वचा के लिए हर्बल और पेस्टिसाइड्स मुक्त प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें. हो सके तो अपने फ़ैमिली डॉक्टर या डर्मैटोलॉजिस्ट से बात कर होम मेड पैक्स, मास्क्स और मॉइस्चराइज़र्स आज़माएं.

2. जब आप प्रेग्नेंट होती हैं तो आपका प्रोजेस्टेरॉन और एस्ट्रोजन स्तर काफ़ी ज़्यादा होता है. हाई प्रोजेस्टेरॉन और एस्ट्रोजन स्तर मुहांसे, ब्रेकआउट्स को जन्म देते हैं. कई मामलों में प्रेग्नेंसी के दौरान तो त्वचा बिल्कुल बेदाग़ रहती है, लेकिन डिलवरी के बाद मुहांसे आने लगते हैं. आप चाहे कितनी ही जल्दबाज़ी में क्यों न हों सीटीएम यानी क्लेंज़िंग-टोनिंग और मॉइस्चराइज़िंग रूटीन को ज़रूर फ़ॉलो करें. एलोवेरा और यूकलिप्टस युक्त प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें.

3. रात को सोते समय या बच्चे को मालिश करते समय अपनी त्वचा पर भी हल्की मालिश करें. ऑलिव ऑयल से मसाज करने पर पेट के स्ट्रेच मार्क्स और आंखों की सूजन कम होती है. ऐंटी-रैश क्रीम का इस्तेमाल करें.

4. गर्म पानी से न नहाएं, क्योंकि इससे आपके रोमछिद्र खुल जाते हैं और त्वचा और भी संवेदनशील बन जाती है. यदि गर्म पानी से नहाने का मन हो तो हल्के कुनकुने या कमरे के तापमान से थोड़े से ज़्यादा तापमान वाले पानी से नहाएं.

5. ब्रेस्टफ़ीड करवाने से आपके निप्पल्स रूखे हो जाते हैं. वर्जिन कोकोनट ऑयल से उस पर नियमित रूप से मसाज करें.

6. शरीर के रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए हर्ब्स वाले तेल से मसाज करें. गर्मियों में शरीर पर तेल लगाने से कतराए नहीं, बल्कि हल्के टेक्स्चर वाले तेल का विकल्प चुनें. तेल से मसाज करने से आपकी मांसपेशियों को और दिनभर बच्चे की देखरेख से शरीर में पैदा हुए तनाव में राहत पहुंचती है.

7. प्रेग्नेंसी के बाद कुछ समय तक आपकी त्वचा द्वारा मॉइस्चर के स्तर को बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है. जिस वजह से त्वचा बहुत जल्दी रूखी नज़र आने लगती है और खुजली जैसी समस्याएं होती हैं. इसलिए ढेर सारा पानी पिएं और नैसर्गिक बॉडी बटर या तेल से त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें.

8. कैफ़िन युक्त ड्रिंक्स न लें और आयरन व प्रोटीन से भरपूर डायट का पालन करें. आपकी डायट आपकी त्वचा को दोबारा पहले जैसी बनाने में बड़ी भूमिका निभाती है. डॉक्टर की सलाह पर प्रेग्नेंसी के बाद भी मल्टीविटामिन्स टैबलेट्स लें.