यात्रा के दौरान यूं रखें अपनी फ़िटनेस का ख़्याल

अब छुट्टियां मनाते हुए भी आप अपनी फ़िटनेस का ख़्याल रख सकती हैं. हम आपको यात्रा के दौरान फ़िट रहने के कुछ प्रैक्टिकल तरीक़े सुझा रहे हैं, तो हमारे सुझावों को फ़ॉलों करें और नतीजे आपके सामने होंगे.

अपने शेड्यूल से समझौता न करें

अक्सर लोग यात्रा के दौरान अपने शेड्यूल से पूरी तरह भटक जाते हैं. सबसे बुरी बात, ज़्यादातर को इसका ज़रा भी मलाल नहीं होता. अमूमन लोग यात्रा के दौरान सुबह ब्रेकफ़ास्ट समय पर नहीं करते. इसका सबसे बड़ा साइडइफ़ेक्ट यह होता है कि सुबह भूखा रहने के चलते वे बाद में ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं.

पहले से योजना बनाएं

आप जहां जा रही हों, वहां के स्थानीय खानपान के बारे में पहले से ही रिसर्च करके जाएं. अल्कोहल का सेवन नियंत्रित मात्रा में करें, क्योंकि अल्कोहल से भूख बढ़ जाती है. हां, यदि आपको हवाई यात्रा करनी हो तो शराब न पीना ही बेहतर होता है, क्योंकि अल्कोहल के चलते आपको डीहाइड्रेशन हो सकता है.

दिन में केवल एक बार बाहर खाएं

चूंकि आप छुट्टियां मनाने गई हैं इसलिए डायट के साथ थोड़ी चीटिंग जायज़ है. आप दिन में एक बार स्थानीय ज़ायके का भरपूर आनंद ले सकती हैं. यदि आप सेहत को लेकर फ़िक्रमंद रहनेवालों में से हैं तो बेहतर होगा कि ठहरने के लिए ऐसे विकल्पों की तलाश करें, जहां आपको किचन की सुविधा भी मिले.

हेल्दी स्नैक्स साथ रखें

झटपट बन जानेवाले ओटमील, सीरियल्स, फल जैसे सेहतमंद स्नैक्स के विकल्प अपने साथ रखें. इस तरह कभी अचानक भूख लगने पर आप सेहतमंद चीज़ें ही खाएंगी.

होटल के जिम का फ़ायदा उठाएं

यदि आपके पास होटल में ठहरने के अलावा दूसरा कोई विकल्प न हो तो होटल के फ़िटनेस सेंटर का भरपूर लाभ उठाएं. यदि वहां स्विमिंग पूल हो तो आप एक्स्ट्रा कैलोरीज़ बर्न करने के लिए स्विमिंग भी कर सकती हैं.

इस तरह वर्कआउट भी संभव है

छुट्टी पर जाते समय अपने वर्कआउट टूल्स को भी साथ रखें, जैसे-जम्प रोप, हल्के स्नीकर्स, योगा मैट इत्यादि. ऐसा करने से आप छुट्टियों के दौरान फ़िटनेस से संबंधित गतिविधियों में भाग लेने के लिए तैयार रहेंगी.

ऐक्टिव रहें

हो सकता है कि जल्दबाज़ीे में आप एक्सरसाइज़ का सामान ले जाना भूल गई हों या जिस होटल में ठहरी हों वहां जिम न हो... तो भी परेशान न हों. आप बस ऐक्टिव बनी रहें. जैसे, यदि आपकी फ़्लाइट डिले हो गई हो तो एयरपोर्ट के आसपास ब्रिस्क वॉक पर निकल जाएं. रात को सोने से पहले कुछ देर टहल कर आ जाएं. सुबह आधा घंटा जल्दी उठकर योग कर लें.