जांघों की चर्बी कैसे करें कम

जांघों की बढ़ती चर्बी से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। दरअसल, इस फैट की वजह से लोगों की जांघ चिपक जाती है और फिर घर्षण पैदा कर उसमें खुजली होने लगती है। इसके अलावा जांघों की चर्बी बढ़ने से स्किन इंफेक्शन का खतरा भी तेजी से बढ़ता है। ऐसे में जल्द से जल्द जांघों की चर्बी कम करने की कोशिश करें। ऐसे में ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं, जो तेजी से जांघों की चर्बी पर दबाव डालते हैं और उन्हें जलाने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं इन 3 टिप्स के बारे में।

जांघों की चर्बी कैसे कम करें

1. रोजाना 5 बार सीढ़ियां चढ़ें और उतरें

सीढ़ियां चढ़ना भी एक तरह का व्यायाम है जो जांघों को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए तय करें कि आप रोजाना 5 बार ऊपर से नीचे की सीढ़ियों पर आएंगे। अगर आपकी सीढ़ियां बहुत लंबी हैं तो 2 से 3 बार आएं और जाएं। नियमित रूप से यह काम करने पर भी आप पाएंगे कि आपकी जांघों की चर्बी तेजी से घटने लगी है।

2. 20 बार उठक-बैठक करें

उठक-बैठक लगाने से आपकी जांघों की मांसपेशियां और उनमें जमा चर्बी जुड़ जाती है। साथ ही यह आपके पेट और कूल्हे की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। तो, अलग से समय निकाले बिना। दिन में 20 बार उठक-बैठक करें। जब आदत बन जाए तो इसे 30 से 40 कर दें और संख्या बढ़ाते रहें।

3. साइकिल

साइकिल चलाने से आप तेजी से कसरत कर सकते हैं। यह आपकी जांघों में जमा चर्बी को कम कर सकता है और आपके लिए फुल बॉडी मसाज का काम कर सकता है। इसलिए रोजाना कुछ समय अपने लिए निकालें और साइकिलिंग करें। कुछ ही दिनों में आप पाएंगे कि आपकी जांघों की चर्बी कम हो रही है और बाकी शरीर भी सुडौल हो रहा है। तो जांघों की चर्बी कम करने के लिए रोजाना करें बस ये 3 काम।