तनाव को कैसे करे मैनेज

व्यस्त जीवन हो, ऑफिस, परिवार या रिश्ते, इन सभी चीजों को मैनेज करने में तनाव और चिंता महसूस होना स्वाभाविक है। लेकिन इन सबके बीच अगर आप अपनी मानसिक स्थिति को अच्छा रखने के लिए आराम नहीं करते हैं या तनाव आदि को दूर रखते हैं, तो यह न केवल आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है बल्कि जीवन को कठिनाइयों से भरा बना सकता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि छोटे और बड़े तनाव को कैसे मैनेज किया जाए और खुद को तनाव के प्रभाव से कैसे बचाया जाए। आइए जानें कि तनाव को कैसे दूर रखा जाए।

व्यायाम के लिए समय बनाएं वेबएमडी के अनुसार, यदि आप हर दिन व्यायाम के लिए कुछ समय निकालते हैं, तो यह आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में काफी मदद कर सकता है। इसके लिए आपको इंटेंस वर्कआउट, वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग आदि करनी चाहिए।

मांसपेशियों को आराम दें- तनाव दूर करने के लिए आप अपनी मांसपेशियों को आराम दें। इसके लिए आपको स्ट्रेचिंग, मसाज, हॉट बाथ, अच्छी रात की नींद आदि लेनी चाहिए। इससे आपका तनाव दूर होगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।

गहरी साँस लेना यदि आप किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो तनाव के प्रभावों को दूर करने के लिए किसी खुली जगह पर चले जाएँ और गहरी साँसें लें। आप सोते या बैठे हुए भी प्राणायाम या ध्यान कर सकते हैं।

ट्रिगर्स से बचें आपको सबसे पहले यह पता लगाना चाहिए कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपके तनाव या चिंता को ट्रिगर करती हैं। अगर वर्क प्लेस, पढ़ाई, रिलेशनशिप या अन्य चीजों की वजह से ऐसा हो रहा है तो आप किसी से इस बारे में बात कर सकते हैं और कुछ दिनों के लिए इन चीजों से ब्रेक ले सकते हैं।

सत्य को स्वीकार करो सच्चाई को आप जितनी जल्दी स्वीकार करेंगे, उतनी ही जल्दी आपका तनाव दूर होगा। आप स्वीकार करते हैं कि आप इस काम को पूरी तरह से नहीं कर सकते और गलतियाँ हर इंसान से होती हैं। यह फार्मूला आपके बहुत काम आ सकता है। याद रखें कि आप हर चीज में परफेक्ट नहीं हो सकते और गलतियां आपको सीखने में मदद करती हैं।