कैसे बनाये पाचन तंत्र को मजबूत

आज कल की भाग-दौड़ भरी लाइफ में लोग इतना व्यस्त हो जाते है कि वो अपने खान पान की चीजों का ज्यादा ध्यान नहीं रख पाते। ऐसे में उनकी बॉडी में पाचन प्रक्रिया ठीक से नहीं हो पाती और उन्हें फिर स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

जहां स्वस्थ रहने की बात आती है तो ऐसे में पाचन तंत्र एक बहुत अहम भूमिका निभाता है। यदि आपका पाचन तंत्र कमजोर रहता है तो ऐसे में डर रहता है कि आपको जल्दी-जल्दी बीमारी भी हो सकती है, वहीं पेट की दिक्कतें भी बनी रहती हैं। इसलिए पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। ताकि आप स्वस्थ रहे और शरीर से अनेकों बीमारियां भी दूर हो जाएँ।

आपको इसको सही रखने के लिए कुछ ऐसे आहारों का सेवन करना होगा। जिनसे आपका पाचन तंत्र सही बना रहे। तो चलिए आपको बताते हैं कि अपने पाचन तंत्र को सही रखने के लिए हम क्या क्या खा सकते हैं।

पपीता

पपीता को फाइबर और प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। ऐसा माना जाता है कि अगर आप अपनी डाइट में पपीता खाना शुरू कर दें, तो आप का पेट हमेशा साफ रहेगा। पेट संबंधित समस्या आपसे कोसों दूर रहेंगी। पपीता खाने से डाइजेशन सिस्टम तो बेहतर रहता ही है। इसके साथ ही साथ पेट में पथरी की समस्या भी खत्म हो जाती है। इसलिए पपीता को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें

सेब

यदि आप अपनी डाइट में सेब (Apple) को शामिल कर लेते हैं, तो आपको बहुत जल्द आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होने लगेगा और आपकी पेट से संबंधित समस्याएं समाप्त हो जाएंगी। सेब में प्रोटीन फाइबर और विटामिन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मददगार साबित होती है। तो आज से ही अपनी डाइट में सेब को जरूर शामिल करें।

सौंफ

हम जब कभी रेस्टोरेंट वगैरह जाते हैं तो अक्सर हम देखते हैं कि खाने के बाद वो हमें बिल के साथ सौंफ और मिश्री का मिश्रण देते हैं। क्योंकि माना जाता है कि सौंफ का सेवन करने के बाद मुंह से बदबू की समस्या खत्म हो जाती है और खाने के बाद सौंफ का सेवन करने से पाचन भी बेहतर तरीके से हो पाता है।

चिया सीड्स

चिया सीड्स जिसे (Chia Seeds) सब्जा बीज भी कहते हैं उसे रात में पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इसका सेवन करें। इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर रखने और वजन को कंट्रोल करने में भी लाभदायक माना जाता है।

इसके अलावा और क्या करें

गर्म पानी का करें सेवन

पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए आप गर्म पानी का सेवन जरूर करें। वहीं सुबह के समय यदि आप इस पानी का सेवन करते हैं तो इससे शरीर को अनेकों लाभ मिलेंगें और अनेकों बीमारियां भी दूर हो जायेंगीं।

खाने को हमेसा चबा कर खाएं

यदि आप खाने को सही तरीके से चबा-चबा के नहीं खाते हैं तो भी पेट में बहुत सारी दिक्कतें बनी रहती हैं। इसलिए कोशिश करें कि खाने को हमेसा चबा-चबा कर ही खाएं। बहुत से व्यक्तियों की आदत होती है कि वे खाने को अच्छे से नहीं खाते हैं, वहीं यदि खाने को अच्छे से न खाया जाए तो ऐसे में शरीर में बहुत सारी समस्याएं आ सकती हैं। जैसे कि पाचन तंत्र की समस्या, कब्ज, अपच, खाना सही तरीके से डाइजेस्ट न हो पाना आदि। इसलिए खाने को हमेसा सही तरीके से ही खाएं ताकि आपका पाचन तंत्र मजबूत बना रहे।