घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये

वेट लॉस एक्सरसाइज के दौरान शरीर को प्रोटीन की सख्त जरूरत होती है, क्योंकि कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ शरीर को सुचारू रूप से काम करने और चलाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। ऐसे में यह प्रोटीन पाउडर आपकी जरूरत को पूरा करेगा।यदि आप वजन घटाने के मिशन पर जा रहे हैं, तो आपको भारी व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। ऐसे में शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है, जिसके लिए आप घर पर ही प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं, जो आपको उचित शारीरिक पोषण दे सकता है। वेट लॉस एक्सरसाइज के दौरान शरीर को प्रोटीन की सख्त जरूरत होती है, क्योंकि कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ शरीर को सुचारू रूप से काम करने और चलाने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। ऐसे में यह प्रोटीन पाउडर आपकी जरूरत को पूरा करेगा।

प्रोटीन पाउडर रेसिपी

प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आवश्यक सामग्री

बादाम – 1 कप

अखरोट – आधा कप

काजू – 1/4 कप

कद्दू के बीज – दो बड़े चम्मच

तरबूज के बीज – दो चम्मच

सूरजमुखी के बीज – दो बड़े चम्मच

अलसी के बीज – दो चम्मच

शुगर फ्री मिल्क पाउडर – 1/2 कप

ओट्स – आधा कप

प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये

सबसे पहले एक पैन में बादाम को सुनहरा और कुरकुरे होने तक भून लें। इसे निकाल कर एक बर्तन में ठंडा होने रख दें।