कैसे जल्दी बढ़ा सकते हैं हाइट

जल्दी हाइट बढ़ाने के तरीके

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार जल्दी लंबाई बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार के साथ-साथ एक्सरसाइज करना और अच्छी नींद लेना ज़रूरी है। सोने से आपके शरीर को सुकून मिलता है और आपकी रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है। आप किस तरह अपनी हाइट जल्दी बढ़ा सकते हैं, आइये इसी पर बात करते हैं।

1.नियमित योगासन

योग करने से आपका शरीर हेल्दी और स्ट्रोंग होता है। योग से आपकी मसल्स भी मज़बूत होती हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन लम्बाई के लिए तड़ासन, विरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योगासन करिये। योगा को रोज़ाना करने से शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। जो आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

2. लटकने की एक्सरसाइज़

हाइट बढ़ाने के लिए प्रतिदिन लटकने वाले व्यायाम ज़रूर करें क्योंकि यह आपकी लंबाई को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इससे आपकी पीठ की मसल्स को ताक़त मिलती है और रीढ़ की हड्डी के कम्प्रेशन में भी कमी आती है। इससे रीढ़ सीधी रहती है और लंबाई भी बढ़ती है।

3. डाइट कैसी हो

शरीर की ग्रोथ के लिए सबसे जरूरी हेल्दी डाइट होती है। आपको अपनी डाइट में दूध, फल, हरी सब्ज़ियां, मीट और कार्ब्स से भरपूर फ़ूड इंग्रेडिएंट लेना चाहिए। इससे हार्मोन्स को नुट्रिएंट्स मिलते हैं और यह बॉडी की ग्रोथ में सहायक भी होते हैं।

4. खूब पानी पियें

स्वस्थ आहार बिना पानी के अधूरा है। इसलिए खूब पानी पियें। ज्यादा पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक सब्स्टांसेस बाहर निकलते हैं जिससे शरीर की ग्रोथ होती है।