गर्मियों में कैसे करें किशमिश का सेवन

गर्मियों में चिलचिलाती धुप और बहता पसीना बेहाल कर देता है। इस वजह से लोगों का एनर्जी लेवल लो हो जाता है। ऐसे में सभी को अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाने के लिए कुछ न कुछ तो करना होता है। अब आप सोचेंगे की ऐसा क्या करें कि आप एनर्जी से भर उठें। तो आपको बता दें कि इसके लिए आपको अपनी डाइट का बहुत ध्यान रखना होगा। आप डाइट में किशमिश शामिल कर अपनी हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं और एनर्जी भी बढ़ा सकते हैं। आज के आर्टिकल में हम आपको किशमिश खाने के लाभ, उसकी मात्रा के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से।

किशमिश के गुण

किशमिश ड्राई फ्रूट की लिस्ट में आती है। जो खाने में बहुत ही अच्छी लगती है। इसमें कई प्रकार के लाभ छिपे हुए है जो आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छे हैं। किशमिश में फास्फोरस, पोटैशियम और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा किशमिश में फाइबर भी भरपूर पाया जाता है।

कितनी मात्रा में करें सेवन

हर चीज को सिमित मात्रा में खाना चाहिए। वरना इसके कई सारे नुकसान भी हो सके हैं। जो लोग किशमिश खाना पसंद करते हैं, वो ये जान लें कि इसका सिमित मात्रा में सेवन करें। आपको पता हो कि एक दिन में आठ से दस किशमिश ही खानी चाहिए।

कैसे खाएं गर्मियों में किशमिश

ये भी बता दें कि, गर्मियों में सूखी किशमिश खाने के बजाय आपको भीगी हुई किशमिश ही खानी चाहिए। इसके लिए आप रात में किशमिश को पानी में भिगो दें और फिर सुबह उसे खा लें।

किशमिश खाने के लाभ

खून की कमी नहीं होती

जिन लोगों को खून की कमी है उनको किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए। ये खून बढ़ाने में सहायक मानी जाती है। किशमिश में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता हैं। अगर आप हर दिन किशमिश खाते है तो आपके शरीर में खून की कमी भी नहीं होगी।

पाचन तंत्र करे मजबूत

ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें गैस और कब्ज एक बड़ी समस्या सताती है। लेकिन गर्मियों में ये समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो आज से ही किशमिश का सेवन शुरू कर दें। इससे आपका पाचन तंत्र बेहतर रहता है।