कैसे करें कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति एक बहुत ही महत्वपूर्ण श्वास तकनीक है जो चयापचय, हृदय स्वास्थ्य, स्मृति और एकाग्रता शक्ति में सुधार करने में मदद करती है. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है. हालांकि योग करने वालों के लिए यह काफी सामान्य व्यायाम है, बहुत से लोग इसे गलत समझते हैं या गलत तरीके से इसका अभ्यास करते हैं.

कपालभाति से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे दिल की समस्याओं को भी दूर रखने में मदद मिलती है. हालांकि, कुछ सावधानियों को ध्यान में रखना चाहिए. यदि आप हृदय रोगी हैं, आपके फेफड़े कमजोर हैं या पेट में पुरानी समस्याएं हैं, तो यह व्यायाम न करें. हाइपर एसिडिटी की समस्या से जूझ रहे लोगों को भी इसे नहीं करना चाहिए.

कैसे करें कपालभाति प्राणायाम?

एक चटाई पर बैठकर ध्यान मुद्रा बना लें. अपनी आंखें बंद रखें और अपनी श्वास पर ध्यान दें. ओम का जाप करते हुए लयबद्ध तरीके से सांस लें और छोड़ें.

गहरी सांस लें और बल के साथ बाहर की ओर सांस छोड़ें. कोशिश करें कि इस बात पर ध्यान न दें कि आपका पेट अंदर की तरफ जा रहा है या बाहर की तरफ, यह अपने आप हो जाना चाहिए.