होली के बाद ऐसे करे शरीर को डिटॉक्स

होली का त्योहार आने वाला है। खूब मस्ती होगी। कई व्यंजन भी बनेंगे, जैसे गुजिया, कुल्फी, पकौड़े, पानीपुरी चाट, मिठाई आदि, लेकिन अगर आप अपनी फिटनेस को लेकर चिंतित हैं और इन व्यंजनों से दूरी बनाने की सोच रहे हैं तो ऐसा न करें, क्योंकि त्योहार प्रियजनों द्वारा आनंद लिया जाना चाहिए। साथ खाने-पीने में ही है। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिससे आप होली के बाद अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं और अपनी फिटनेस को फिर से बरकरार रख सकते हैं।

उपवास करें - आप उपवास कर सकते हैं। इससे बॉडी डिटॉक्स भी होती है। उपवास के दौरान पाचन तंत्र बहुत आराम से रहता है और शरीर उपचार के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है। आप चाहें तो इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं या फिर फल और सब्जियों का सेवन करते हुए भी व्रत रख सकते हैं। आप सप्ताह में 1 दिन या महीने में 4 दिन उपवास कर सकते हैं। यह आपके शरीर को फिट और डिटॉक्स करने में बहुत मदद करता है।

ऑयल पुलिंग करें- ऑयल पुलिंग से भी आप बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं। सुबह जल्दी उठकर नारियल तेल या तिल के तेल से ऑयल पुलिंग करें। करीब 5 मिनट से 20 मिनट तक तेल को अपने मुंह में घुमाकर पूरे मुंह में कुल्ला कर लें। इस दौरान बस इस बात का ध्यान रखें कि तेल किसी भी तरह से आपके शरीर के अंदर न जाए, नहीं तो हानिकारक बैक्टीरिया शरीर के अंदर जा सकते हैं। वहीं, ऑयल पुलिंग के जरिए आप दांतों को सफेद करने के साथ-साथ बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स से भी छुटकारा पा सकते हैं।

खूब पानी पिएं- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप ढेर सारा पानी पिएं। यह हमारे सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। यह यूरिन के जरिए शरीर को डिटॉक्स भी करता है। आप चाहें तो पानी में फ्लेवर भी मिला सकते हैं, जैसे दालचीनी या पुदीने की पत्तियां डालकर पीने का पानी।

पर्याप्त नींद लें- संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छी और पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, इसलिए कोशिश करें कि 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें। अगर हम अच्छी नींद लेते हैं तो हमारे शरीर से बहुत सारे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। जब हम सोते हैं तो हमारा लिवर पुन: उत्पन्न होता है और हमारा लसीका तंत्र विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए ठीक से काम करता है। यह हमारी स्किन को रिपेयर करता है। अगर आप अच्छी नींद लेंगे तो आपका शरीर कोशिकाओं की मरम्मत करेगा।

फलों का सेवन करें- शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करना चाहिए। सलाद खाएं, फल आपके पाचन और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से आंत का माइक्रोफ्लोरा बढ़ जाता है जिससे आंतों की अच्छी सफाई होती है और पेट की समस्या दूर हो जाती है।

सब्जियों का जूस पिएं- फलों के जूस की जगह नाश्ते में सब्जियों का जूस पिएं। आप चाहें तो गाजर और चुकंदर को अदरक या हल्दी जैसी जड़ी-बूटियों के साथ मिलाकर जूस बना सकते हैं। ऊपर से काली मिर्च छिड़क कर पीने से कई फायदे होते हैं। इससे पाचन में मदद मिलती है।