बॉडी को ऐसे करें नेचुरली डिटॉक्स

लोगों के खानपान का तरीका इतना गलत है कि उनका शरीर बीमारियों का घर बनता जा रहा है. बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल ( Bad lifestyle ) और खानपान के सही न होने की वजह से शरीर में कई ऐसी चीजें जमा होने लगती हैं, तो एक समय पर जहर का काम करती हैं. एक तरह से ऐसा करना शरीर में टॉक्सिन चीजों को जमा करना होता है. बॉडी में लगातार ऐसी चीजें जमा होती रहती हैं और ऐसे समय पर लोगों को हाई बीपी, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियां हो जाती हैं. बाहर का खाना खाने का शौक है, तो इस आदत को छोड़ने में आपकी भलाई है. अगर बाहर के अनहेल्दी फूड को खाना आपकी मजबूरी है, तो इस कंडीशन में आपको अपनी बॉडी ( Body detox tips ) के लिए सतर्क होने की जरूरत है.

बॉडी से इन जहरीले पदार्थों को निकालना को डिटॉक्सिफाइंग कहा जाता है. मार्केट या स्पेशलिस्ट के पास आपको कई तरीकों की जानकारी मिल जाएगी, लेकिन आप घर में रहकर भी आसान तरीके अपना सकते हैं. हम आपको बॉडी को डिटॉक्स करने वाले कुछ नेचुरल तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं. साथ ही ये भी बताएंगे कि इनसे क्या-क्या हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं.

बॉडी को ऐसे करें नेचुरली डिटॉक्स

शराब की लत शरीर को अंदर से खोखला बना सकती है. ये शरीर में विषाक्त पदार्थों का जमा करने का सबसे बड़ा कारण होती है. आपको बॉडी को नेचुरली डिटॉक्स करना है, तो इसका कम से कम या बिल्कुल सेवन न करें. अगर आप इससे छुटकारा पा लेते हैं, तो बॉडी के डिटॉक्स होने पर लिवर के स्वास्थ्य में भी सुधार आएगा

पानी को शरीर से जुड़ी हर समस्या का इलाज माना जाता है. हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में किडनी का अहम रोल रहता है. आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर किडनी को साफ और हेल्दी रख सकते हैं. रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं. पानी से बॉडी डिटॉक्स तो होगी, साथ ही पेट हेल्दी रहेगा और स्किन भी ग्लो करने लगेगी.

क्या आप जानते हैं कि बेहतर या पूरी नींद लेने से भी बॉडी डिटॉक्स होती है. जी हां, कई रिसर्च में सामने आया है कि 7 से 8 घंटे की नींद लेना शरीर हेल्दी रहता है और बॉडी डिटॉक्स भी होती है. नींद से बॉडी डिटॉक्स होगी और आपको मानसिक तनाव भी नहीं होगा. मेंटल हेल्थ स्वस्थ रहेगी, तो आप अपने काम में भी ध्यान दे पाएंगे.

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आपको खानपान पर भी ध्यान देना चाहिए. रेगुलर डाइट रूटीन फॉलो करें साथ ही उन फलों का सेवन करें, जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हों. आप चाहे तो सुबह-सुबह ऐसे फलों का जूस भी पी सकते हैं. साथ ही ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं.