कैसे करे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित

खराब जीवनशैली और खान-पान में गड़बड़ी के कारण इन दिनों देश और दुनिया में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। दिल के दौरे में अहम भूमिका शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा के कारण होती है। आयुर्वेद के जानकारों के अनुसार आप कई टिप्स की मदद से शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसी ही 5 आयुर्वेदिक औषधियों के बारे में बताते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

शहद

आयुर्वेद के जानकारों के अनुसार शहद के सेवन से आप शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोक सकते हैं। इसके लिए गुनगुने पानी में शहद, कुछ बूंद सिरका और नींबू का रस मिलाकर एक शेक बनाएं और फिर इसे पी लें। इससे आपको बहुत फायदा होगा।

हल्दी

हल्दी का सेवन धमनियों की दीवारों पर प्लाक बनने से रोकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है इसका इस्तेमाल करने के लिए आप हल्दी को गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं या इसे सब्जियों में मिलाकर पी सकते हैं।

धनिये के बीज

धनिया में हाइपोग्लाइसेमिक नामक पोषक तत्व होता है, जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम रहता है। सब्जियों में धनिया खाने के अलावा आप इसके बीजों की चाय बनाकर भी पी सकते हैं। यह मधुमेह के इलाज में भी बहुत फायदेमंद होता है।

चुकंदर कंद

आयुर्वेद के जानकारों के अनुसार चुकंदर भी कई गुणों से भरपूर मौसमी फल है. इसमें फ्लेवोनॉयड्स और कैरोटेनॉयड्स नामक पोषक तत्व होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर शरीर को फिट रखते हैं। आप चुकंदर को सलाद या जूस के रूप में खा सकते हैं।

सेब का सिरका

सेब के सिरके का सेवन कोलेस्ट्रॉल में बहुत फायदेमंद होता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच सेब का सिरका मिलाकर रोजाना पिएं। इस उपाय को दिन में 2-3 बार एक महीने तक करने से कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है।