प्रेगनेंसी की घबराहट को ऐसे करे कंट्रोल

गर्भावस्था में महिलाओं की बॉडी में कई तरह के चेंजेज होते हैं। जिनकी वजह से उन्हें कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। प्रेग्नेंसी के तीसरे महीने में सबसे ज्यादा मूड स्विंग्स देखने को मिलते हैं। हार्मोनल बदलावों के चलते कई बार महिलाओं को घबराहट, बेचैनी सी महसूस होती है। मूड स्विंग्स का असर मां के साथ ही बच्चे पर भी पड़ता है। इसलिए प्रेग्नेंसी में महिलाओं को खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए और घरवालों को भी आसपास लाइट माहौल रखने की कोशिश करनी चाहिए। लेकिन अगर आपको ये बेचैनी लगातार बनी रहे तो डॉक्टर से सलाह लेने में देरी न करें। इसके अलावा आप यहां दिए गए आसान उपायों को भी अपना सकते हैं।

रूटीन में करें जरूरी बदलाव

प्रेग्नेंट महिलाएं डेली रूटीन में जरूरी बदलाव कर कई सारी परेशानियों से दूर कर सकती है। आप खुश रहेंगी तो आपका स्वास्थ्य तो रही रहेगा ही साथ ही गर्भ में पलने वाले बच्चे पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और अगर ऐसे समय में आप परेशान रहेंगे तो इसका भी असर आपके बच्चे के विकास पर पड़ने की संभावना होती है। तो आइए जानते हैं घबराहट मिटाने के लिए कौन से उपाय अपनाने चाहिए।

1- किसी भी चीज़ को लेकर ज्यादा सोचें नहीं।

2- किसी बात को लेकर बहुत ज्यादा परेशान हैं तो घरवालों से इसके बारे में डिस्कस करें।

3- पर्याप्त नींद लें जो मां और बच्चे दोनों के ही लिए जरूरी है।

4- डॉक्टर की सलाह पर डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें।

5- प्रेग्नेंसी में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। बॉडी हाइड्रेट रहती है तो हार्मोन्स बैलेंस रहते हैं।

6- ज्यादा से ज्यादा हेल्दी डाइट लें। तेल-मसाले वाली चीजों को अवॉयड करें।

7- प्रेग्नेंसी के दौरान शराब आदि से दूर रहें, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालने के साथ ही बच्चे पर भी बुरा असर डालता है।