कैसे करें चिया सीड्स और नींबू पानी का सेवन

आधुनिक समय में कई लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। शरीर का बढ़ता वजन कई तरह की बीमारियों को जन्म दे सकता है। मुख्य रूप से इसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिजीज, डायबिटीज जैसी बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में आपको वजन कम करना बहुत ही जरूरी है। अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कई तरह के एक्सरसाइज, डाइटिंग फॉलो करते हैं, लेकिन इससे बेहतर रिजल्ट नहीं मिल पाता है। इसका कारण आपका कमजोर मेटाबॉलिज्म हो सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन कंट्रोल रहे तो इसके लिए आपको अपने आहार में चिया सीड्स और नींबू के रस को शामिल करना बहुत ही जरूरी है। इससे आपके पेट की चर्बी काफी तेजी से घट सकती है। आइए जानते हैं वजन को कम करने में कैसे फायदेमंद है चिया सीड्स और नींबू का रस?

वजन कम करने के लिए कैसे करें चिया सीड्स और नींबू पानी?

शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप चिया सीड्स और नींबू के रस का सेवन कर सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, डायटरी फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी भरपूर रूप से होता है, जो आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को दूर कर सकता है। इससे आपके पेट की चर्बी कम होगी। साथ ही शरीर के अतिरिक्त सूजन को भी कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं वजन घटाने में इसके अन्य लाभ क्या हैं?

पाचन को करता है दुरुस्त

चिया सीड्स और नींबू का पानी आपके पाचन को दुरुस्त कर सकता है। इससे आपका पाचन मजबूत होता है, जो कब्ज, अपच की परेशानी को दूर किया जा सकता है। दरअसल, इसमें फाइबर और कैलोरी भरपूर रूप से होती है, जो आपके पाचन को दुरुस्त कर सकता है। पाचन दुरुस्त होने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है।

पॉलीअनसैचुरेटेड फैट से होता है भरपूर

चिया सीड्स में पॉलीअनसैचुरेटेड फैट भरपूर रूप से मौजूद होता है। वहीं, नींबू में फैट कटर का गुण होता है। शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए पॉलीअनसैचुरेटेड फैट काफी अच्छा माना जा सकता है। इसके अलावा नींबू के रस में अल्फा लिनोलेइक एसिड (ALA) और ओमेगा-3-फैटी एसिड की काफी अच्छी मात्रा होती है, जो आपके वजन को कंट्रोल कर सकता है। इसके अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर कर सकता है। इससे हार्ट हेल्थ को भी बेहतर कर सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट्स से होता है भरपूर

चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। वहीं, नींबू में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर रूप से होता है, जो आपके वजन को कंट्रोल कर सकता है। इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट्स के सेवन से लेपटिन तेजी से बढ़ सकता है। इसके आपका भूख कंट्रोल हो सकता है। भूख कंट्रोल होने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है।

कैसे करें चिया सीड्स और नींबू पानी का सेवन?

चिया सीड्स और नींबू पानी का सेवन करने के लिए सबसे पहले रात में 1 चम्मच चिया सीड्स को पानी में भिगोकर छोड़ दें। इसके बाद सुबह इसे अच्छी तरह से उबाल लें। जब पानी हल्का गुनगुना हो जाए, तो इसमें 1 चम्मच नींबू का रस मिक्स करें। इसके बाद इसमें आप 1 चम्मच शहद मिक्स करके पिएं। सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे आपका वजन काफी तेजी से कम हो सकता है।

शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप चिया सीड्स और नींबू के मिश्रण का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके स्वास्थ्य को कई लाभ होंगे। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।