सर्दियों में डिप्रेशन से कैसे बचें और अपने मूड को कैसे कंट्रोल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | जब अपने मूड को मैनेज करने और डिप्रेशन से बचने की बात आती है तो सर्दी कुछ लोगों के लिए एक मुश्किल समय हो सकता है। सूरज की रोशनी की कमी, सर्दी की बीमारियाँ, और छुट्टी का तनाव, ये सभी उदासी और निराशा की भावनाओं में योगदान कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ सरल कदम उठाकर आप सर्दियों के महीनों के दौरान अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और एनसो वेलनेस की संस्थापक अरौबा कबीर के अनुसार, हाइड्रेटेड रहना, पर्याप्त धूप प्राप्त करना और दोस्तों के साथ जुड़े रहना, सभी आपके मूड को बेहतर बनाने और अवसाद को रोकने में मदद कर सकते हैं। वह गर्म पानी या जूस पीने, अत्यधिक कैफीन के सेवन से बचने और जब भी संभव हो कुछ प्राकृतिक रोशनी पाने के लिए बाहर कदम रखने का सुझाव देती हैं।

सर्दियों में अपने मूड को मैनेज करने का एक और महत्वपूर्ण पहलू है खुद की देखभाल करना। अरौबा आपकी शारीरिक बनावट का ध्यान रखने की सलाह देती हैं, जैसे आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना, व्यायाम करना और नियमित समय पर सोना। इसके अतिरिक्त, वह आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालने का सुझाव देती है, चाहे जर्नलिंग, थेरेपी, ध्यान, या अन्य गतिविधियों के माध्यम से जो आपको शांत और शांतिपूर्ण महसूस करने में मदद करें।

अंत में, घर के अंदर रहने के दौरान आप जिस सामग्री का उपभोग कर रहे हैं, उससे सावधान रहें। यह आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। नकारात्मक सामग्री से बचना और आप जो देखते हैं, पढ़ते हैं और सुनते हैं उसमें अधिक चयनात्मक होने से आपके मूड को सुधारने और अवसाद को रोकने में मदद मिल सकती है।

इन युक्तियों का पालन करके, आप अपने मूड को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और सर्दियों के महीनों में अवसाद से बच सकते हैं। पूरे वर्ष खुश, हर्षित और उत्पादक महसूस करने के लिए अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

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CREDIT NEWS: thehansindia