क्लस्टर सिरदर्द से कैसे बचें

सिरदर्द एक बहुत ही आम समस्या मानी जाती है और यह किसी को भी प्रभावित कर सकती है लेकिन कभी-कभी दर्द व्यक्ति को असहज भी कर सकता है। यह एक बहुत ही दुर्लभ बीमारी है। इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति के सिर में काफी वृद्धि हो जाती है। इसे चिकित्सकीय भाषा में प्राथमिक सिरदर्द विकार भी कहा जाता है। ऐसे में सिर में एक तरफ ज्यादा दर्द होता है। लोग अक्सर इस प्रकार के दर्द को माइग्रेन समझने की भूल कर बैठते हैं। इस दर्द के कारण व्यक्ति रात को सो भी नहीं पाता है। हालाँकि, इस समस्या को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है। लेकिन अगर आप इस सिरदर्द से बचना चाहते हैं तो इन बातों का पालन करें

क्लस्टर सिरदर्द से कैसे बचें

उच्च तापमान वाले स्थानों से बचें

यदि कोई व्यक्ति क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित है, तो उसे लंबे समय तक धूप में रहने से बचना चाहिए। इसके अलावा ऐसी जगह पर नहीं रहना चाहिए जहां बहुत ज्यादा गर्मी हो। अत्यधिक व्यायाम भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में गर्मी पैदा होती है और बार-बार दौरे पड़ सकते हैं।

नींद के पैटर्न

स्लीपिंग पैटर्न बदलने से भी सिरदर्द हो सकता है। सोने का अनियमित समय भी क्लस्टर सिरदर्द का कारण बन सकता है। अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो सोने और उठने का समय निश्चित कर लें।

प्रोटीन युक्त आहार

क्लस्टर सिरदर्द से बचने के लिए आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यह क्लस्टर सिरदर्द की समस्या से निजात दिला सकता है।

धूम्रपान और शराब की लत से बचें

अत्यधिक मामलों में, यह हमला केवल उन लोगों में होता है जो धूम्रपान करते हैं या शराब का सेवन करते हैं। इसके लिए शराब के सेवन और धूम्रपान से बचना चाहिए। इसके अलावा कैफीन युक्त उत्पादों के सेवन से बचना चाहिए।

योग करें

योग इस समस्या को नियंत्रण में रख सकता है और दर्द को भी कम कर सकता है।